{"id":3084,"date":"2022-10-11T13:26:42","date_gmt":"2022-10-11T16:26:42","guid":{"rendered":"http:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=3084"},"modified":"2022-10-11T13:26:42","modified_gmt":"2022-10-11T16:26:42","slug":"7-dicas-para-cuidar-da-sua-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/7-dicas-para-cuidar-da-sua-saude-mental\/","title":{"rendered":"7 dicas para cuidar da sua sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"

\"front-view-of-man-hugging-himself-showing-self-love\"<\/a><\/p>\n

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Em recorda\u00e7\u00e3o ao dia 10 de outubro,\u00a0Dia Internacional da Sa\u00fade Mental, refor\u00e7amos a conscientiza\u00e7\u00e3o da import\u00e2ncia de cuidar de si mesmo e\u00a0por isso, listamos 7 dicas do site UOL, apresentadas por um psic\u00f3logo, para colocar em pr\u00e1tica no seu dia a dia.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Dica 1 –<\/span>Sa\u00fade f\u00edsica e mental em equil\u00edbrio<\/span>.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

\u201cA divis\u00e3o entre sa\u00fade mental e sa\u00fade f\u00edsica \u00e9 meramente did\u00e1tica e problemas em uma dessas \u00e1reas acabam se manifestando na outra. Por isso, \u00e9 importante manter um equil\u00edbrio entre corpo e mente\u201d, afirma Colombini.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Dica 2 – <\/span>Mantenha-se produtivo<\/span>.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

A produtividade \u00e9 importante para gerar o sentimento de autoefic\u00e1cia, ou seja, se sentir capaz de realizar tarefas.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cNesse caso, \u00e9 importante salientar que a sa\u00fade mental deve ser sempre priorizada. Focar no desempenho a qualquer custo, sem reservar um tempo para o lazer, pode prejudicar o seu equil\u00edbrio mental e, com o tempo, diminuir a sua produtividade\u201d, aconselha o psic\u00f3logo.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Dica 3 – <\/span>N\u00e3o tenha uma \u00fanica motiva\u00e7\u00e3o<\/span>.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

\u201c\u00c9 importante ter mais de um est\u00edmulo refor\u00e7ador em sua vida, ou seja, algo que te incentiva a continuar ativo, podendo ser a fam\u00edlia, o trabalho, amigos e\/ou o lazer. Assim, voc\u00ea n\u00e3o torna sua felicidade dependente de s\u00f3 um aspecto\u201d, diz o especialista.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Dica 4 – <\/span>Tenha uma rede de apoio<\/span>.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00c9 essencial criar rela\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis que ofere\u00e7am suporte social, ou seja, apoio emocional e instrumental no dia a dia.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cExiste uma m\u00e1xima de que a fam\u00edlia oferece a rede de apoio de que todo mundo precisa, por\u00e9m, isso n\u00e3o \u00e9 uma regra. Muitas vezes, familiares podem n\u00e3o oferecer a ajuda que um amigo vai te dar, por exemplo\u201d, explica Filipe Colombini.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Dica 5 – <\/span>Acostume-se com altos e baixos<\/span>.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

Mudar comportamentos e adotar novos h\u00e1bitos pode n\u00e3o ser t\u00e3o simples, mas \u00e9 importante entender que esses percal\u00e7os s\u00e3o naturais e fazem parte do processo de desenvolvimento.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201c<\/span>Altos e baixos fazem da mudan\u00e7a comportamental<\/span>, por isso \u00e9 importante que exista engajamento e motiva\u00e7\u00e3o para manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis mesmo quando acontecem reca\u00eddas\u201d, diz o psic\u00f3logo.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Dica 6 – <\/span>Organize sua rotina<\/span>.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

Organizar a rotina de forma que voc\u00ea possa reservar um tempo do seu dia para fazer o que voc\u00ea gosta e estar com quem voc\u00ea ama \u00e9 de extrema import\u00e2ncia para a sa\u00fade mental.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cTer uma boa capacidade de planejamento e organiza\u00e7\u00e3o \u00e9 a melhor forma de saber impor limites e encontrar um equil\u00edbrio entre todas as tarefas do dia a dia\u201d, esclarece Colombini.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Dica 7 – <\/span>Caso necess\u00e1rio, busque ajuda<\/span>.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

\u201cMuitas pessoas s\u00f3 procuram um profissional da sa\u00fade mental quando j\u00e1 existe um caso mais s\u00e9rio. Pedir ajuda o mais cedo poss\u00edvel \u00e9 um ato de coragem e a melhor forma de preven\u00e7\u00e3o contra quadros cl\u00ednicos graves\u201d, recomenda o especialista.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Fonte: <\/span>Uol<\/span><\/span><\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n

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