{"id":312,"date":"2014-02-17T00:09:57","date_gmt":"2014-02-17T00:09:57","guid":{"rendered":"http:\/\/domini-seguros.com.br\/boletim_saude\/?p=312"},"modified":"2014-02-17T00:09:57","modified_gmt":"2014-02-17T00:09:57","slug":"livre-se-do-cigarro-ainda-este-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/livre-se-do-cigarro-ainda-este-ano\/","title":{"rendered":"Livre-se do cigarro ainda este ano"},"content":{"rendered":"<p>Segundo Jos\u00e9 Magalh\u00e3es, chefe do Servi\u00e7o Administrativo do Instituto Nacional de C\u00e2ncer Jos\u00e9 Alencar Gomes da Silva (INCA) em Bras\u00edlia (DF) e Coordenador da Comiss\u00e3o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade Livre do Tabaco, o fumante pode escolher duas formas de largar o tabagismo. A imediata, parando totalmente de uma hora para outra, ou a gradual, reduzindo a quantidade di\u00e1ria de cigarros ou aumentando o intervalo entre o primeiro e o segundo cigarro do dia. Esta segunda estrat\u00e9gia n\u00e3o deve durar mais de duas semanas, pois pode se tornar uma forma de adiar e n\u00e3o de largar o v\u00edcio. O importante \u00e9 que o primeiro dia n\u00e3o precisa ser de sofrimento. Fa\u00e7a dele uma ocasi\u00e3o especial e procure programar algo que goste de fazer para se distrair e relaxar.<strong><\/strong><\/p>\n<p>\u00c9 comum que os primeiros dias sem cigarros sejam dif\u00edceis. Por\u00e9m, as dificuldades tendem a ser menores a cada dia. \u201cComa uma cenoura, beba \u00e1gua, fa\u00e7a movimentos como se estivesse relaxando. Levante-se, d\u00ea uma volta para se distrair\u201d, exemplifica Jos\u00e9 Magalh\u00e3es. \u201cNos momentos cr\u00edticos, sobretudo na hora de lazer, \u00e9 interessante buscar atividades diferentes\u201d, completa.<\/p>\n<p>De acordo com o INCA, algumas pessoas quando param de fumar podem apresentar sintomas desagrad\u00e1veis, como dor de cabe\u00e7a, tonteira e tosse. Esses s\u00e3o sinais do restabelecimento do organismo sem as cerca de 4.720 subst\u00e2ncias da fuma\u00e7a do cigarro. O sintoma mais intenso e mais dif\u00edcil de lidar, no entanto, \u00e9 a chamada \u201cfissura\u201d (grande vontade de fumar). A condi\u00e7\u00e3o, geralmente, n\u00e3o dura mais que 5 minutos e tende a ser sentida por mais tempo que os outros sintomas. Por\u00e9m, reduz gradativamente a sua intensidade e aumenta o intervalo entre um epis\u00f3dio e outro.<\/p>\n<p>\u201cParar de fumar melhora a qualidade de vida e o conv\u00edvio social. Algumas pessoas temem ganhar peso, mas isto ocorre porque h\u00e1 uma melhora da sensibilidade olfativa e do paladar, ou seja, \u00e9 positivo. Mantenha uma dieta equilibrada. Atividade f\u00edsica tamb\u00e9m \u00e9 importante. No in\u00edcio, evite caf\u00e9 e bebidas alco\u00f3licas, pois eles estimulam a vontade de fumar\u201d, orienta Jos\u00e9 Magalh\u00e3es.<\/p>\n<p>Alguns fumantes podem necessitar de apoio medicamentoso. Esse apoio s\u00f3 deve ser oferecido aos que apresentarem um alto grau de depend\u00eancia f\u00edsica \u00e0 nicotina e tem a finalidade de reduzir os sintomas da s\u00edndrome de abstin\u00eancia.<\/p>\n<p><strong>Fonte:<\/strong> Blog da Sa\u00fade \/ Minist\u00e9rio da Sa\u00fade &#8211; <a href=\"http:\/\/www.blog.saude.gov.br\/\" target=\"_blank\">http:\/\/www.blog.saude.gov.br\/<\/a><\/p>\n<div style=\"padding-bottom:20px; padding-top:10px;\" class=\"hupso-share-buttons\"><!-- Hupso Share Buttons - http:\/\/www.hupso.com\/share\/ --><a class=\"hupso_toolbar\" href=\"http:\/\/www.hupso.com\/share\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/buttons\/lang\/pt\/share-medium.png\" style=\"border:0px; padding-top:5px; float:left;\" alt=\"Share Button\"\/><\/a><script type=\"text\/javascript\">var hupso_services_t=new Array(\"Twitter\",\"Facebook\",\"Google Plus\");var hupso_background_t=\"#EAF4FF\";var hupso_border_t=\"#66CCFF\";var hupso_toolbar_size_t=\"medium\";var hupso_image_folder_url = \"\";var hupso_title_t=\"Livre-se do cigarro ainda este ano\";<\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/js\/share_toolbar.js\"><\/script><!-- Hupso Share Buttons --><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Segundo Jos\u00e9 Magalh\u00e3es, chefe do Servi\u00e7o Administrativo do Instituto Nacional de C\u00e2ncer Jos\u00e9 Alencar Gomes da Silva (INCA) em Bras\u00edlia (DF) e Coordenador da Comiss\u00e3o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade Livre do Tabaco, o fumante pode&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":313,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-312","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comportamento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/312","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=312"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/312\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/wp-json\/wp\/v2\/media\/313"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=312"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=312"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=312"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}