{"id":3129,"date":"2022-11-14T10:26:56","date_gmt":"2022-11-14T13:26:56","guid":{"rendered":"http:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=3129"},"modified":"2022-11-22T10:04:40","modified_gmt":"2022-11-22T13:04:40","slug":"como-evitar-6-mas-posturas-que-adotamos-sem-perceber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/como-evitar-6-mas-posturas-que-adotamos-sem-perceber\/","title":{"rendered":"Como evitar 6 m\u00e1s posturas que adotamos sem perceber"},"content":{"rendered":"

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A m\u00e1 postura muitas vezes traz complica\u00e7\u00f5es, que podem ser dolorosas, mas com pequenos ajustes no nosso estilo de vida, podemos melhorar as coisas.\u00a0<\/span>
\nO mais aconselh\u00e1vel \u00e9 sempre consultar um m\u00e9dico, um fisioterapeuta ou outro profissional qualificado. O fisioterapeuta Nick Sinfield descreve alguns dos erros de postura mais comuns para ficarmos alertas:<\/span>
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N\u00e3o se curvar ao sentar:<\/span>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

Sentar-se curvado, muitas vezes, pode pare<\/span>c<\/span>er c\u00f4modo. Mas, com o passar do tempo, essa posi\u00e7\u00e3o pode exercer press\u00e3o sobre os m\u00fasculos e causar dores. <\/span>\u00c9 preciso adquirir o h\u00e1bito de sentar corretamente.<\/span> Inicialmente, talvez possa parecer inc\u00f4modo, j\u00e1 que os m\u00fasculos n\u00e3o est\u00e3o mais condicionados para manter-se na posi\u00e7\u00e3o correta. Mas tudo \u00e9 quest\u00e3o de costume. Com o tempo voc\u00ea sentir\u00e1 a diferen\u00e7a.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Evite arquear os ombros:\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

Ao trabalhar com o computador no escrit\u00f3rio, sua cabe\u00e7a pode tender a inclinar-se para frente. Isso pode contribuir para que a parte superior das costas se curve, com consequente rigidez dos ombros. Algo similar ocorre quando falamos ao telefone sem usar as m\u00e3os, o que pode causar problemas como a s\u00edndrome do pesco\u00e7o de texto, que pode, por sua vez, ocasionar dores e rigidez cervical, dor nas costas e dores de cabe\u00e7a.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Evite se apoiar em apenas uma das pernas:<\/span>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

A\u00ed est\u00e1 algo que fazemos para descansar um pouco quando precisamos ficar parados por muito tempo. Mas, em vez de usar os gl\u00fateos e os m\u00fasculos centrais para ficarmos em p\u00e9, exercemos press\u00e3o excessiva sobre um dos lados da parte inferior das costas e dos quadris. Com o tempo, podemos desenvolver desequil\u00edbrios musculares em volta da \u00e1rea da p\u00e9lvis. Por isso, habitue-se a ficar parado sempre com o peso distribu\u00eddo de maneira uniforme sobre as duas pernas.<\/span>\u00a0<\/span>
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Fonte: <\/span>BBC<\/span><\/span><\/a>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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