{"id":3133,"date":"2022-11-17T09:30:55","date_gmt":"2022-11-17T12:30:55","guid":{"rendered":"http:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=3133"},"modified":"2022-11-17T09:30:55","modified_gmt":"2022-11-17T12:30:55","slug":"estudo-indica-que-fazer-musculacao-e-exercicio-aerobico-pode-aumentar-expectativa-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/estudo-indica-que-fazer-musculacao-e-exercicio-aerobico-pode-aumentar-expectativa-de-vida\/","title":{"rendered":"Estudo indica que fazer muscula\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcio aer\u00f3bico pode aumentar expectativa de vida"},"content":{"rendered":"

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Foi descoberto, por meio de uma pesquisa realizada nos Estados Unidos que pessoas que fazem exerc\u00edcios de muscula\u00e7\u00e3o e aer\u00f3bicos est\u00e3o mais propensas a viver mais do que aquelas pessoas que praticam apenas um tipo de exerc\u00edcio ou nenhum.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

De acordo com o NHS, sistema de Sa\u00fade P\u00fablico do Reino Unido, adultos com mais de 65 anos devem ser fisicamente ativos todos os dias e devem fazer atividades para melhorar o equil\u00edbrio, a flexibilidade e a for\u00e7a, por pelo menos duas vezes por semana.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Como o exerc\u00edcio ajuda na expectativa de vida?<\/span>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

Sabemos que aumentar a frequ\u00eancia card\u00edaca regularmente deixa as pessoas em forma e saud\u00e1veis, e isso ajuda a aumentar suas expectativas de vida.Por\u00e9m, ainda pouco se sabe sobre os efeitos da muscula\u00e7\u00e3o com rela\u00e7\u00e3o ao aumento da expectativa de vida.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

O fato \u00e9 que o estudo americano publicado no British Journal of Sports Medicine, acompanhou mais de 150 mil pessoas na faixa de idade dos 60 aos 70 anos e suas rotinas de exerc\u00edcios.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Os pesquisadores conclu\u00edram que os participantes que faziam o recomendado-150 minutos de exerc\u00edcios moderados por semana, viveram mais do que aqueles que n\u00e3o faziam exerc\u00edcios. J\u00e1 aqueles que faziam exerc\u00edcios combinados de aer\u00f3bicos e atividades de fortalecimento muscular uma ou duas vezes por semana se sa\u00edram ainda melhor, apresentando um risco de 47% menor de morrer por qualquer causa, exceto c\u00e2ncer, ao longo dos nove anos seguintes em compara\u00e7\u00e3o aqueles que n\u00e3o realizavam nenhuma atividade f\u00edsica.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Aqueles que realizavam apenas o levantamento de peso, obtiveram uma redu\u00e7\u00e3o no risco de morte de 9-22% e para aqueles que faziam apenas os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos reduziram o risco em 24-34%.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

“Nossa descoberta de que o risco de mortalidade parece ser menor para aqueles que praticaram ambos os tipos de exerc\u00edcios, fornece um forte respaldo \u00e0s recomenda\u00e7\u00f5es atuais para praticar atividades aer\u00f3bicas e de fortalecimento muscular”, disse a autora do estudo, Jessica Gorzelitz.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos s\u00e3o aqueles que fazem bombear o cora\u00e7\u00e3o e os pulm\u00f5es.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Exemplos de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos -Caminhada apressada; Corrida; Ciclismo; Nata\u00e7\u00e3o.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Para quem pensa que para fortalecer os m\u00fasculos somente a muscula\u00e7\u00e3o serve, saiba que algumas outras atividades podem te ajudar.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Exemplos de exerc\u00edcios para fortalecimento muscular – Carregar sacolas de compras pesadas; Jardinagem pesada; Ioga; Pilates; Levantamento de peso; Exerc\u00edcios com el\u00e1sticos de resist\u00eancia; Exerc\u00edcios utilizando seu pr\u00f3prio peso corporal (flex\u00f5es e abdominais).<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Fonte:<\/span>BBC<\/span><\/span><\/a>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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