{"id":3136,"date":"2022-11-21T09:55:23","date_gmt":"2022-11-21T12:55:23","guid":{"rendered":"http:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=3136"},"modified":"2022-11-21T09:55:23","modified_gmt":"2022-11-21T12:55:23","slug":"alimentos-que-voce-nao-deve-ter-no-seu-cardapio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/alimentos-que-voce-nao-deve-ter-no-seu-cardapio\/","title":{"rendered":"Alimentos que voc\u00ea n\u00e3o deve ter no seu card\u00e1pio"},"content":{"rendered":"

\"Unhappy<\/a><\/p>\n

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Sabemos que alimentos processados n\u00e3o s\u00e3o l\u00e1 muito saud\u00e1veis, pois est\u00e3o presentes nesses alimentos grandes quantidades de s\u00f3dio, gorduras e a\u00e7\u00facar. Mesmo assim, acabamos por ignorar essas informa\u00e7\u00f5es e ca\u00edmos dentro, seja pelo sabor ou pela praticidade os alimentos processados fazem parte da nossa rotina.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Mas se voc\u00ea quer se manter saud\u00e1vel e prevenir futuros problemas de sa\u00fade, listamos aqui alguns alimentos para voc\u00ea literalmente sair correndo e retirar do seu card\u00e1pio.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Carne processada<\/span>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

A carne em si \u00e9 saud\u00e1vel, nutritiva e muito necess\u00e1ria. Por\u00e9m, n\u00e3o podemos dizer o mesmo da carne processada.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Estudos mostram que pessoas que comem carnes processadas correm um maior risco de adquirir doen\u00e7as graves, incluindo o c\u00e2ncer de c\u00f3lon, diabetes tipo 2 e doen\u00e7as card\u00edacas. A maioria desses estudos \u00e9 de natureza observacional, ent\u00e3o eles n\u00e3o podem provar que a carne processada causou as doen\u00e7as. No entanto, o elo estat\u00edstico \u00e9 forte e consistente entre os estudos, ent\u00e3o \u00e9 sim prov\u00e1vel que a carne processada esteja relacionada \u00e0 essas doen\u00e7as. A gordura saturada est\u00e1 ligada a doen\u00e7as card\u00edacas e obesidade. O perigo tamb\u00e9m se esconde em praticamente todo o bacon comprado em lojas devido \u00e0 quantidade de conservantes que cont\u00e9m, que est\u00e3o relacionados a todos os problemas de sa\u00fade, desde dores de cabe\u00e7a at\u00e9 c\u00e2ncer. Se voc\u00ea quiser comer bacon, salsichas, calabresa e outras carnes processadas, escolha sabiamente e tente compr\u00e1-las localmente de vendedores que n\u00e3o adicionam muitos ingredientes insalubres. Qualidade conta.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Ado\u00e7ante artificial<\/span>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

N\u00e3o se iluda achando que mudar o a\u00e7\u00facar pelo ado\u00e7ante \u00e9 melhor.\u00a0<\/span>\u00c9 importante entender que <\/span>cont\u00e9m subst\u00e2ncias t\u00f3xicas que podem causar estragos em seu corpo.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Os ado\u00e7antes artificiais, assim como a frutose, tamb\u00e9m s\u00e3o extremamente prevalentes em alimentos processados. O aspartame, por exemplo,<\/span> \u00e9 uma subst\u00e2<\/span>ncia presente nos ado\u00e7antes artificiais que pode ser encontrada em mais de 6.000 produtos. Estudos mostraram que os alimentos e bebidas \u201cdiet\u00e9ticos\u201d estragam a capacidade do seu corpo de contar calorias, aumentando seu risco de ganho de peso. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m t\u00eam sido associados a uma s\u00e9rie de efeitos negativos \u00e0 sa\u00fade, como danos intestinais, diabetes e c\u00e9rebro, parto prematuro e c\u00e2ncer. Outra subst\u00e2ncia presente nesses ado\u00e7antes artificiais se chama Acessulfame de pot\u00e1ssio (ou acessulfame-K), essa subst\u00e2ncia tem sido associada a tumores nos rins.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Molhos de tomate<\/span>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

Se voc\u00ea \u00e9 adepto de utilizar molhos de tomate industrializados… Melhor correr. Isso porque, alguns n\u00edveis de nutrientes podem diminuir como resultado do processo de enlatamento, al\u00e9m disso, o molho de tomate pode conter BPA que \u00e9 um produto qu\u00edmico que tem sido associado com problemas de sa\u00fade como doen\u00e7as card\u00edacas e diabetes tipo 2.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Os tomates enlatados que n\u00e3o foram processados corretamente podem conter bact\u00e9rias mortais, mas o risco de contamina\u00e7\u00e3o \u00e9 muito baixo.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

E por fim, a adi\u00e7\u00e3o desnecess\u00e1ria de sal, a\u00e7\u00facar ou conservantes para melhorar o seu sabor, textura e apar\u00eancia, pode te causar s\u00e9rios problemas no futuro.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Alimentos sem gl\u00faten processados<\/span>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

Quem nunca foi ao mercado em busca de embalagens dizendo: \u201csem gl\u00faten\u201d? O t\u00e3o temido gl\u00faten, que tanto as pessoas buscam eliminar de suas refei\u00e7\u00f5es. O problema dessas dietas \u201cgl\u00faten free\u201d<\/span> \u00e9 a troca dos <\/span>alimentos que cont\u00eam gl\u00faten por alimentos processados que s\u00e3o isentos de gl\u00faten.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Estes produtos de substitui\u00e7\u00e3o sem gl\u00faten s\u00e3o frequentemente ricos em a\u00e7\u00facar, \u00f3leos n\u00e3o saud\u00e1veis e gr\u00e3os refinados como amido de milho ou amido de tapioca. Estes amidos refinados levam a picos r\u00e1pidos de a\u00e7\u00facar no sangue e s\u00e3o extremamente pobres em nutrientes essenciais. Por isso, escolha alimentos que sejam naturalmente isentos de gl\u00faten, como plantas n\u00e3o processadas e alimentos de origem animal.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Guloseimas<\/span>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

As famosas \u201cguloseimas\u201d s\u00e3o sempre muito desejadas no nosso cotidiano. Dentre as guloseimas temos os bolos e biscoitos que s\u00e3o uma classe de alimentos industrializados que voc\u00ea infelizmente deve evitar.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Se tratam de alimentos extremamente insalubres, eles geralmente s\u00e3o feitos com a\u00e7\u00facar refinado, farinha de trigo refinada e gorduras adicionadas, que muitas vezes s\u00e3o gorduras insalubres como encurtamento (alto teor de gorduras trans).Essas guloseimas s\u00e3o literalmente algumas das piores coisas que voc\u00ea pode colocar em seu corpo. Quase sem nutrientes essenciais, por\u00e9m recheado com toneladas de calorias e ingredientes insalubres.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Suco de frutas industrializados<\/span>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

Quem nunca pensou em uma refei\u00e7\u00e3o: \u201cEntre refrigerante e suco enlatado, prefiro suco enlatado!\u201d Esse pensamento \u00e9 um erro. Muitos sucos de frutas s\u00e3o na verdade pouco mais que \u00e1gua a\u00e7ucarada com sabor de frutas.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00c9 verdade que o suco cont\u00e9m alguns antioxidantes e vitamina C, mas isso deve ser pesado contra a grande quantidade de a\u00e7\u00facar l\u00edquido<\/span> que ele cont\u00e9m. De fato, o suco de fruta cont\u00e9m tanto a\u00e7\u00facar quanto uma bebida a\u00e7ucarada, como refrigerantes, e \u00e0s vezes os sucos tem at\u00e9 mais. N\u00e3o se iluda.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Bebidas a\u00e7ucaradas<\/span>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

Essa n\u00e3o \u00e9 novidade para ningu\u00e9m! Todo mundo j\u00e1 pensou \u201cpreciso parar de beber refrigerantes\u201d, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

E infelizmente o nosso t\u00e3o amado refrigerante \u00e9 realmente uma das piores coisas que podemos consumir.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Quando as pessoas bebem calorias de a\u00e7\u00facar, o c\u00e9rebro n\u00e3o as registra como alimento. Por essa raz\u00e3o, as pessoas mesmo em uma dieta balanceada, acabam aumentando drasticamente sua ingest\u00e3o total de calorias. O a\u00e7\u00facar, quando consumido em grandes quantidades, pode conduzir \u00e0 resist\u00eancia \u00e0 insulina no organismo e est\u00e1 fortemente ligado \u00e0 doen\u00e7a hep\u00e1tica gordurosa n\u00e3o alco\u00f3lica.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Tamb\u00e9m est\u00e1 associado a v\u00e1rias doen\u00e7as graves, incluindo diabetes tipo 2 e doen\u00e7as card\u00edacas. As bebidas a\u00e7ucaradas tamb\u00e9m s\u00e3o o terror da dieta moderna, e beber em grandes quantidades pode gerar ganho de gordura e at\u00e9 mesmo obesidade.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Fonte: <\/span>Dr<\/span> Juliano Pimentel<\/span><\/span><\/a>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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