{"id":3161,"date":"2022-12-20T09:00:33","date_gmt":"2022-12-20T12:00:33","guid":{"rendered":"http:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=3161"},"modified":"2022-12-19T13:17:12","modified_gmt":"2022-12-19T16:17:12","slug":"diabetes-tem-como-prevenir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/diabetes-tem-como-prevenir\/","title":{"rendered":"Diabetes tem como prevenir?"},"content":{"rendered":"

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A diabetes \u00e9 uma doen\u00e7a autoimune preocupante. A OMS prev\u00ea um aumento nos casos de diabetes no mundo todo. Voc\u00ea sabia que a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) estima que 9% da popula\u00e7\u00e3o mundial tenham diabetes e que em 2035 ela seja a 7\u00b0 causa de mortes no mundo?\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Muita gente n\u00e3o sabe, mas dois h\u00e1bitos relativamente simples podem ajudar a n\u00e3o entrar nessa estat\u00edstica. Especialistas consideram que a jun\u00e7\u00e3o de uma dieta adequada e exerc\u00edcios f\u00edsicos podem reduzir em 60% o risco de adquirir a doen\u00e7a.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Atividade f\u00edsica –\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

Podem ser feitas sem restri\u00e7\u00f5es para a maioria das pessoas, sempre com aconselhamento profissional. O importante \u00e9 a rotina de exerc\u00edcios, os mais indicados para o controle dos n\u00edveis de glicemia, s\u00e3o: caminhada, dan\u00e7a, hidrogin\u00e1stica, corrida, nata\u00e7\u00e3o, ciclismo em intensidade moderada.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Alimenta\u00e7\u00e3o –\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

Algumas recomenda\u00e7\u00f5es nutricionais s\u00e3o recomendadas para todas as pessoas, como forma de preven\u00e7\u00e3o, incluindo para quem j\u00e1 confirmou o diagn\u00f3stico da doen\u00e7a. <\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

O ideal \u00e9 ingerir alimentos em quantidade moderada e fazer tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias (caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e jantar) intercaladas com pequenos lanches, dando prefer\u00eancia aos alimentos ricos em fibras e nas vers\u00f5es integrais.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cUm plano nutricional individualizado, considerando caracter\u00edsticas como idade, n\u00edvel de atividade f\u00edsica, peso, altura, o uso ou n\u00e3o de hipoglicemiantes e insulina \u00e9 imprescind\u00edvel para prevenir, tratar e controlar a doen\u00e7a\u201d, destaca a endocrinologista do Hospital do Cora\u00e7\u00e3o de S\u00e3o Paulo, dra. Laura Frontana.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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O que comer? <\/span>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00c9 uma pergunta comum. Muita gente se pergunta isso, devido a variedade de alimentos dispon\u00edveis no mercado. <\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Destacamos aqui que voc\u00ea deve se manter longe dos alimentos ultra processados, ricos em s\u00f3dio e tamb\u00e9m com altos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar. <\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Veja a seguir uma sugest\u00e3o de alimentos que contribuem para o controle do diabetes e podem ser consumidos nas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias. <\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

A dica aqui \u00e9 buscar sempre incluir um alimento de cada grupo e variar as combina\u00e7\u00f5es. Lembrando sempre de consumir pequenas por\u00e7\u00f5es em cada refei\u00e7\u00e3o. Vamos l\u00e1 ent\u00e3o:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Carboidratos –<\/span>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n