{"id":3237,"date":"2023-02-27T16:29:43","date_gmt":"2023-02-27T19:29:43","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=3237"},"modified":"2023-02-27T16:31:28","modified_gmt":"2023-02-27T19:31:28","slug":"voce-sabe-da-importancia-da-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/voce-sabe-da-importancia-da-vitamina-d\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea sabe a import\u00e2ncia da vitamina D?"},"content":{"rendered":"
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Seria um sonho se a nossa alimenta\u00e7\u00e3o fornecesse todos os nutrientes e vitaminas que precisamos. Mas sabemos que manter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada n\u00e3o \u00e9 tarefa f\u00e1cil, ainda mais devido ao nosso dia a dia cada vez mais acelerado. <\/p>\n\n\n\n

Essa correria e a falta de tempo para planejar e otimizar nossa alimenta\u00e7\u00e3o, muitas vezes faz com que a op\u00e7\u00e3o por alimentos processados ou um lanche r\u00e1pido, acabe sendo a nossa escolha com muito mais frequ\u00eancia do que desejar\u00edamos. Apesar disso, \u00e9 muito importante que fiquemos atentos a nossa necessidade f\u00edsica de consumir alimentos ricos em vitaminas relevantes para o bom funcionamento do corpo. A vitamina D, por exemplo, \u00e9 uma das principais e beneficia o sistema imunol\u00f3gico, ossos e m\u00fasculos.    <\/p>\n\n\n\n

Onde encontrar a vitamina D?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

A vitamina D \u00e9 uma das mais complicadas de se adquirir, isso porque a forma mais pr\u00e1tica e eficaz do corpo absorver essa vitamina \u00e9 por meio da exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz do sol. Por\u00e9m, se voc\u00ea tem uma rotina que n\u00e3o permite essa absor\u00e7\u00e3o pelo sol, alguns alimentos como peixes gordurosos, \u00f3leo de f\u00edgado de bacalhau, cogumelos secos, leite, ovos e f\u00edgado bovino tamb\u00e9m podem ajudar. <\/p>\n\n\n\n

Conhe\u00e7a agora os benef\u00edcios da vitamina D:<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Sistema imunol\u00f3gico – <\/strong>J\u00e1 mencionamos aqui que o sistema imunol\u00f3gico se beneficia diretamente da vitamina D. Isso porque, as c\u00e9lulas que comp\u00f5em o sistema possuem receptores para a vitamina que \u00e9 respons\u00e1vel por fortalecer o sistema de defesa do nosso corpo.  <\/p>\n\n\n\n

Funcionamento do cora\u00e7\u00e3o – <\/strong>A vitamina D tamb\u00e9m beneficia o cora\u00e7\u00e3o de forma direta. O corpo, ao receber as quantidades necess\u00e1rias para se manter saud\u00e1vel, consegue trabalhar para que n\u00e3o haja ac\u00famulo de c\u00e1lcio nas art\u00e9rias, algo que auxilia em seu melhor funcionamento e tamb\u00e9m na preven\u00e7\u00e3o de problemas como insufici\u00eancia card\u00edaca, derrame e infarto. <\/p>\n\n\n\n

Gravidez saud\u00e1vel e preven\u00e7\u00e3o de abortos espont\u00e2neos – <\/strong>Manter os n\u00edveis de vitamina D no organismo \u00e9 muito importante para as gestantes, j\u00e1 que diversas pesquisas apontam a falta da vitamina como um dos principais fatores para os abortos no primeiro trimestre de gravidez. <\/p>\n\n\n\n

Melhora na for\u00e7a muscular e no desempenho f\u00edsico – <\/strong>A vitamina D \u00e9 um elemento importante para a manuten\u00e7\u00e3o da for\u00e7a muscular. Isso acontece, pois ela atua de forma direta no metabolismo muscular garantindo melhor s\u00edntese muscular e melhor recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s a realiza\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio f\u00edsico. Outros estudos apontam que a vitamina D tamb\u00e9m est\u00e1 relacionada ao aumento da capacidade aer\u00f3bica, ajudando a potencializar a realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios.  <\/p>\n\n\n\n

Preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer – <\/strong>Estudos recentes t\u00eam apontado a vitamina D como uma importante arma na preven\u00e7\u00e3o de diversos tipos de c\u00e2ncer. Isso acontece gra\u00e7as a sua atua\u00e7\u00e3o no processo de diferencia\u00e7\u00e3o celular, evitando o aparecimento de c\u00e9lulas cancer\u00edgenas. <\/p>\n\n\n\n

Fonte: Tua sa\u00fade<\/a> <\/p>\n

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