{"id":3270,"date":"2023-03-24T17:00:11","date_gmt":"2023-03-24T20:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=3270"},"modified":"2023-03-24T17:02:57","modified_gmt":"2023-03-24T20:02:57","slug":"o-ciclismo-melhora-e-muito-a-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/o-ciclismo-melhora-e-muito-a-saude-mental\/","title":{"rendered":"O ciclismo melhora, e muito, a sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"http:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/homem-ciclista-andando-de-bicicleta-na-estrada.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/homem-ciclista-andando-de-bicicleta-na-estrada.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3271\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>A depress\u00e3o tem sido vista como o mal do s\u00e9culo. O fato \u00e9 que segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), quase 6% dos brasileiros, ou seja, mais de 10 milh\u00f5es de pessoas, sofrem de depress\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Existem diversos tipos de terapias para a depress\u00e3o e entre uma delas o esporte tamb\u00e9m \u00e9 uma forma de combate a depress\u00e3o, que ajuda a aliviar o estresse e a equilibrar as emo\u00e7\u00f5es. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, o ciclismo pode ser seu grande amigo nessa jornada! Considerado uma das melhores atividades para a sa\u00fade mental, o ciclismo vai te proporcionar a supera\u00e7\u00e3o dos seus pr\u00f3prios limites, ventinho no rosto. Vai dizer que isso j\u00e1 n\u00e3o proporcionaria uma \u00f3tima inje\u00e7\u00e3o de \u00e2nimo? &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Quer a bike como sua fiel companheira em todos os momentos, inclusive os dif\u00edceis? Confira outros motivos pelos quais voc\u00ea deve cair dentro desse esporte. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Felicidade &#8211; <\/strong>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ao pedalar, o corpo libera endorfina, um dos horm\u00f4nios relacionados ao bem-estar. Eles melhoram o humor, diminuem o estresse e a ansiedade num piscar de olhos. Al\u00e9m disso, como o ciclismo \u00e9 um esporte intenso, tamb\u00e9m dispara a adrenalina, outro horm\u00f4nio relacionado ao estresse. E h\u00e1 um lado bom nisso. Ao causar essa rea\u00e7\u00e3o, o esporte ensina o organismo a lidar com essas descargas de tens\u00e3o. Assim, o corpo entende que \u00e9 poss\u00edvel manter o estresse sob controle em outras situa\u00e7\u00f5es.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Visual &#8211;<\/strong>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u00c9 fato comprovado, o contato com a natureza s\u00f3 faz bem,&nbsp;tanto para o corpo, quanto para a mente. Diversas pesquisas afirmam que estar em contato com a natureza melhora o humor, inclusive \u00e9 um tipo de tratamento terap\u00eautico: a ecoterapia. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Perspectiva &#8211;<\/strong>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Qualquer pessoa que est\u00e1 sempre com a cabe\u00e7a cheia de coisas tem dificuldade de analisar o grande cen\u00e1rio e n\u00e3o s\u00f3 os detalhes de um problema. Subir uma montanha e l\u00e1 de cima observar a vista, automaticamente coloca tudo em perspectiva. As \u00e1rvores enormes ou a estrada extensa ficam pequenos l\u00e1 de cima. Esse \u00e9 um bom exerc\u00edcio para nos lembrar que fazemos parte de um todo e o mundo n\u00e3o gira ao nosso redor.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Autoconfian\u00e7a &#8211;<\/strong>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Veja essa situa\u00e7\u00e3o: h\u00e1 dias \u00f3timos, \u00e0s vezes, at\u00e9 meses, em que a autoconfian\u00e7a t\u00e1 l\u00e1 em cima. Quando menos se espera, a ansiedade te d\u00e1 um nocaute. Mas \u00e0 medida que sua for\u00e7a, habilidade e resist\u00eancia aumentam com a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, a autoimagem tamb\u00e9m melhora. Cada cem metros a mais na trilha j\u00e1 \u00e9 uma baita conquista.&nbsp;<br>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Motiva\u00e7\u00e3o &#8211;<\/strong>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dist\u00farbios mentais podem tirar a vontade de viver. Ter algo para se apegar como o encontro com o pessoal do pedal ou um passeio para relaxar e se desligar&nbsp;\u00e9 um est\u00edmulo e tanto para seguir em frente! Uma vez que voc\u00ea sente aquele banho de endorfinas pelo corpo, a sensa\u00e7\u00e3o de liberdade e o ventinho no rosto, acredite, os dias ganham mais cor e leveza.&nbsp;<br>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Fonte: <a href=\"https:\/\/revistabicicleta.com\/atitude\/o-ciclismo-melhora-e-muito-a-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Revista Bicicleta<\/a>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"padding-bottom:20px; padding-top:10px;\" class=\"hupso-share-buttons\"><!-- Hupso Share Buttons - http:\/\/www.hupso.com\/share\/ --><a class=\"hupso_toolbar\" href=\"http:\/\/www.hupso.com\/share\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/buttons\/lang\/pt\/share-medium.png\" style=\"border:0px; padding-top:5px; float:left;\" alt=\"Share Button\"\/><\/a><script type=\"text\/javascript\">var hupso_services_t=new Array(\"Twitter\",\"Facebook\",\"Google Plus\");var hupso_background_t=\"#EAF4FF\";var hupso_border_t=\"#66CCFF\";var hupso_toolbar_size_t=\"medium\";var hupso_image_folder_url = \"\";var hupso_title_t=\"O ciclismo melhora, e muito, a sa\u00fade mental\";<\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/js\/share_toolbar.js\"><\/script><!-- Hupso Share Buttons --><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A depress\u00e3o tem sido vista como o mal do s\u00e9culo. 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