{"id":3274,"date":"2023-03-28T15:22:48","date_gmt":"2023-03-28T18:22:48","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=3274"},"modified":"2023-03-28T15:22:48","modified_gmt":"2023-03-28T18:22:48","slug":"agriao-e-seus-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/agriao-e-seus-beneficios\/","title":{"rendered":"Agri\u00e3o e seus benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

O Agri\u00e3o \u00e9 uma verdura rica em vitamina C, Vitamina A e flavonoides, compostos com propriedades e antioxidantes anti-inflamat\u00f3rias que combatem os radicais livres e fortalecem o sistema imunol\u00f3gico, ajudando na preven\u00e7\u00e3o de situa\u00e7\u00f5es como diabetes, press\u00e3o alta e gripes, por exemplo. Al\u00e9m disso, por conter grandes quantidades de fibras, o agri\u00e3o prolonga a sensa\u00e7\u00e3o de\u00a0saciedade, diminuindo a ingest\u00e3o de alimentos e favorecendo a perda de peso. \u00a0<\/p>\n\n\n\n

Os benef\u00edcios n\u00e3o param por a\u00ed, por isso listamos os principais aproveitamentos de inserir o agri\u00e3o na sua dieta:  <\/p>\n\n\n\n

1. Prevenir a diabetes \u2013 <\/strong>Esse \u00e9 provavelmente um dos maiores benef\u00edcios. Por conter boas quantidades de fibras, o agri\u00e3o ajuda a equilibrar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, prevenindo a resist\u00eancia \u00e0 insulina e diabetes, al\u00e9m de ajudar a controlar a glicemia em quem j\u00e1 possui a doen\u00e7a. Tudo de bom, n\u00e3o \u00e9?  <\/p>\n\n\n\n

2. Fortalecer os ossos – <\/strong>O agri\u00e3o \u00e9 rico em vitamina K, uma vitamina essencial para a forma\u00e7\u00e3o e fortalecimento dos ossos, evitando a osteoporose e situa\u00e7\u00f5es como quedas e fraturas. Al\u00e9m disso, o agri\u00e3o tamb\u00e9m tem boas quantidades de c\u00e1lcio, um mineral que participa da forma\u00e7\u00e3o e na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade dos ossos. Benef\u00edcio excelente principalmente para idosos. <\/p>\n\n\n\n

3. Ajudar na preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer –<\/strong> <\/strong>O agri\u00e3o ajuda a prevenir alguns tipos de c\u00e2ncer, como de p\u00e2ncreas, de mama ou de c\u00f3lon, porque cont\u00e9m \u00f3timas quantidades de flavonoides, isotiocianatos e glucosinolatos, compostos bioativos com potente a\u00e7\u00e3o antioxidante, que combatem os radicais livres, evitando o surgimento e a multiplica\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas cancer\u00edgenas. <\/p>\n\n\n\n

4. Prevenir envelhecimento precoce – <\/strong>Por ser uma verdura rica em vitamina C, uma vitamina importante para a produ\u00e7\u00e3o e absor\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, o agri\u00e3o ajuda manter a elasticidade da pele, prevenindo as rugas e o envelhecimento precoce. <\/p>\n\n\n\n

O agri\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 rico em glucosinolatos, compostos bioativos com potente a\u00e7\u00e3o antioxidante que combatem os radicais livres, um dos respons\u00e1veis pelos danos nas c\u00e9lulas saud\u00e1veis da pele. <\/p>\n\n\n\n

5. Manter a sa\u00fade dos olhos –<\/strong> <\/strong>O agri\u00e3o cont\u00e9m boas quantidades de lute\u00edna e zeaxantina, carotenoides presentes nos olhos que ajudam a combater os radicais livres e protegem a retina. Esses compostos s\u00e3o importantes para manter a sa\u00fade dos olhos, prevenindo situa\u00e7\u00f5es como, degenera\u00e7\u00e3o macular e catarata associados \u00e0 idade. <\/p>\n\n\n\n

6. Prevenir doen\u00e7as cardiovasculares –<\/strong> <\/strong>Por conter fibras, o agri\u00e3o ajuda a diminuir a absor\u00e7\u00e3o de gordura dos alimentos no intestino, promovendo o equil\u00edbrio dos n\u00edveis de colesterol e triglicer\u00eddeos no sangue e prevenindo doen\u00e7as, como aterosclerose, infarto, press\u00e3o alta e gordura no f\u00edgado. <\/p>\n\n\n\n

7. Fortalecer o sistema imunol\u00f3gico –<\/strong> <\/strong>J\u00e1 sabemos que o agri\u00e3o \u00e9 rico em vitamina C, vitamina A e flavonoides. Que s\u00e3o compostos com a\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria que fortalecem o sistema imunol\u00f3gico, combatendo v\u00edrus, bact\u00e9rias e fungos, auxiliando na preven\u00e7\u00e3o e no tratamento de situa\u00e7\u00f5es, como tosses, alergias, bronquite, sinusite e gripes.  <\/p>\n\n\n\n

8. Combater a pris\u00e3o de ventre – <\/strong>Por conter boas quantidades de fibras, o agri\u00e3o ajuda a aumentar a absor\u00e7\u00e3o de \u00e1gua no intestino, deixando as fezes mais macias, melhorando o funcionamento do intestino e combatendo a pris\u00e3o de ventre. <\/p>\n\n\n\n

9. Evitar hemorragias – <\/strong>Presente em \u00f3timas quantidades no agri\u00e3o, a vitamina K \u00e9 um nutriente essencial para manter a coagula\u00e7\u00e3o normal do sangue, prevenindo hemorragias em caso de les\u00f5es, como cortes ou fraturas. <\/p>\n\n\n\n

10. Ajudar na perda de peso – <\/strong>O agri\u00e3o pode ajudar na perda de peso, porque \u00e9 fonte de fibras que ajudam a prolongar a saciedade, diminuindo a ingest\u00e3o de alimentos ao longo do dia. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o agri\u00e3o cont\u00e9m baixo teor de gorduras e calorias, sendo uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para incluir em dietas de emagrecimento. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante frisar que os benef\u00edcios do agri\u00e3o s\u00e3o alcan\u00e7ados principalmente quando se mant\u00e9m uma dieta equilibrada associada a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Mas com todos esses benef\u00edcios fica dif\u00edcil n\u00e3o querer. <\/p>\n\n\n\n

Quem n\u00e3o pode consumir?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

O consumo excessivo de agri\u00e3o pode aumentar o risco de aborto e, por isso, mulheres gr\u00e1vidas n\u00e3o devem consumir essa verdura na forma de ch\u00e1s ou xaropes. Al\u00e9m disso, o agri\u00e3o pode interferir na a\u00e7\u00e3o de alguns medicamentos, como varfarina, l\u00edtio e clorzoxazona e, por isso, \u00e9 recomendado consumir esse vegetal somente sob orienta\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico. <\/p>\n\n\n\n

Fonte: Tua Sa\u00fade<\/a> <\/p>\n

\"Share<\/a>