{"id":3369,"date":"2023-06-23T09:00:00","date_gmt":"2023-06-23T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=3369"},"modified":"2023-06-21T13:07:53","modified_gmt":"2023-06-21T16:07:53","slug":"8-efeitos-que-dormir-mal-a-noite-causam-na-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/8-efeitos-que-dormir-mal-a-noite-causam-na-sua-saude\/","title":{"rendered":"8 efeitos que dormir mal \u00e0 noite causam na sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n

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A tecnologia nos acompanha durante todo o dia, desde o momento em que acordamos at\u00e9 a hora de dormir. Muitas pessoas n\u00e3o conseguem ficar longe das telas de celulares, computadores e televis\u00f5es. No entanto, esse h\u00e1bito tem um efeito colateral surpreendente: dificuldade para dormir. Isso afeta nosso corpo de v\u00e1rias maneiras.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

De acordo com uma pesquisa do Instituto Gallup nos Estados Unidos, quase 40% da popula\u00e7\u00e3o dorme menos de sete horas por noite. Voc\u00ea faz parte desse grupo? Aqui est\u00e3o oito efeitos, listados pelo site Business Insider, de n\u00e3o dormir o suficiente todos os dias: <\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea fica sempre doente. A cada vez que um colega de trabalho aparece fungando pela manh\u00e3, voc\u00ea treme s\u00f3 de pensar: vou ficar gripado. Um estudo, publicado no Archives of Internal Medicine em 2009, mostrou que o motivo de ficar doente com frequ\u00eancia tem como uma das causas a falta de sono. Quando um grupo de 153 pessoas foi exposto ao v\u00edrus que causa a gripe comum, aqueles que dormiram menos de sete horas por noite nas duas semanas anteriores apresentaram quase tr\u00eas vezes mais chances de ficarem doentes do que os participantes que haviam dormido oito horas ou mais. A qualidade do sono \u00e9 outro fator que influencia \u2013 as pessoas que passaram 92% do per\u00edodo em que estavam na cama efetivamente dormindo tinham 5,5 vezes mais chances de ficar doentes do que as pessoas que dormiam 98% a 100% do per\u00edodo em que estavam deitadas. <\/p>\n\n\n\n

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Problemas gastrointestinais<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

A falta de sono adequado pode agravar os sintomas de doen\u00e7a inflamat\u00f3ria intestinal (DII) e refluxo \u00e1cido, al\u00e9m de aumentar o risco de desenvolver a s\u00edndrome inflamat\u00f3ria intestinal. De acordo com um estudo publicado no World Journal of Gastroenterology em 2013, pessoas que sofrem de doen\u00e7a de Crohn t\u00eam o dobro de chances de ter reca\u00eddas quando n\u00e3o dormem o suficiente. <\/p>\n\n\n\n

Irritabilidade e altera\u00e7\u00f5es de humor<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Pesquisadores identificaram que interrup\u00e7\u00f5es e distra\u00e7\u00f5es t\u00eam um efeito mais perturbador nas pessoas quando elas n\u00e3o conseguem dormir o suficiente durante a noite. Um grupo de pesquisadores de Israel observou que reclama\u00e7\u00f5es de irritabilidade e instabilidade emocional s\u00e3o frequentes ap\u00f3s noites mal dormidas. O estudo realizado por esse grupo revelou que os impactos emocionais de eventos disruptivos, como ser interrompido durante uma tarefa, s\u00e3o amplificados quando h\u00e1 falta de sono. <\/p>\n\n\n\n

Dores de cabe\u00e7a e enxaquecas<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 comum perceber que, ap\u00f3s uma noite mal dormida, al\u00e9m da irrita\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m \u00e9 frequente experimentar dores de cabe\u00e7a. A conex\u00e3o entre priva\u00e7\u00e3o de sono e dores de cabe\u00e7a \u00e9 conhecida pela medicina h\u00e1 mais de um s\u00e9culo, embora os pesquisadores ainda n\u00e3o tenham uma compreens\u00e3o exata de como isso ocorre. Estudos publicados na revista cient\u00edfica Headache em 2003 e 2005 revelaram que crises de enxaqueca podem ser desencadeadas pela falta de sono adequado, e entre 36% a 58% das pessoas com apneia do sono relatam acordar com dores de cabe\u00e7a. <\/p>\n\n\n\n

Dificuldade em aprender<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

A falta de sono afeta negativamente nossa capacidade de lembrar e processar novas informa\u00e7\u00f5es, o que levou v\u00e1rios cientistas a recomendarem que as aulas nas escolas comecem mais tarde. Um estudo realizado com alunos entre 11 e 14 anos mostrou que atrasar o in\u00edcio das aulas em uma hora, passando das 7h30 para as 8h30, resultou em um aumento m\u00e9dio de pelo menos 2 pontos percentuais nas notas de matem\u00e1tica e 1 ponto percentual nas notas de leitura. Essas descobertas foram publicadas em estudos nas revistas Nature Neuroscience, em 2000, e Education Next, em 2012. <\/p>\n\n\n\n

Redu\u00e7\u00e3o do desejo sexual<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Ter horas suficientes de sono \u00e9 crucial para a sa\u00fade sexual. Al\u00e9m de afetar o desejo e a resposta sexual, o sono tamb\u00e9m est\u00e1 relacionado ao n\u00famero de rela\u00e7\u00f5es sexuais com o parceiro. A priva\u00e7\u00e3o de sono e noites mal dormidas est\u00e3o associadas \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da libido e disfun\u00e7\u00f5es sexuais. Pessoas que sofrem de apneia do sono parecem estar em maior risco. Essas descobertas foram publicadas em diversos peri\u00f3dicos cient\u00edficos, incluindo o American Journal of Obstetrics and Gynecology (2007), Behavioral Brain Research (2009), Journal of Sexual Medicine (2009), Sleep Medicine (2010) e Brain Research (2011). <\/p>\n\n\n\n

Problemas de vis\u00e3o<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Dificuldades em se concentrar no texto? A priva\u00e7\u00e3o de sono tem rela\u00e7\u00e3o com problemas como vis\u00e3o dupla, perda de vis\u00e3o perif\u00e9rica, vis\u00e3o obscura. Quanto mais tempo se passa acordado, mais erros visuais a pessoa comete, e maiores as chances de alucina\u00e7\u00e3o, segundo estudo publicado no International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health, em 2010. <\/p>\n\n\n\n

Ganho de peso<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Pessoas que dormem pouco podem apresentar desequil\u00edbrios hormonais que causam cansa\u00e7o e tendem a aumentar o apetite, a vontade de comer alimentos cal\u00f3ricos e menor capacidade de controlar impulsos. \u00c9 claro que se gasta mais calorias quando se est\u00e1 acordado do que dormindo, mas n\u00e3o o suficiente para compensar o que se come quando se est\u00e1 exausto. Esse efeito da falta de sono foi documentado nas revistas Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2012), PLOS Medicine (2004), Nature Communications (2013) e PNAS (2013). <\/p>\n\n\n\n

Fonte: \u00c9poca Neg\u00f3cios<\/a> <\/p>\n

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