{"id":341,"date":"2014-04-01T03:39:01","date_gmt":"2014-04-01T03:39:01","guid":{"rendered":"http:\/\/domini-seguros.com.br\/boletim_saude\/?p=341"},"modified":"2014-04-01T03:39:01","modified_gmt":"2014-04-01T03:39:01","slug":"atividade-fisica-ta-na-hora-de-comecar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/atividade-fisica-ta-na-hora-de-comecar\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica: t\u00e1 na hora de come\u00e7ar!"},"content":{"rendered":"<p dir=\"ltr\">Voc\u00ea pode movimentar o corpo com atividades simples, como caminhar no bairro, correr, andar de bicicleta ou passear com o cachorro. A dan\u00e7a tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de fazer novos amigos, voc\u00ea melhora a disposi\u00e7\u00e3o e a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. A pr\u00e1tica de um esporte, com disciplina e regularidade, \u00e9 extremamente positiva para manter a sa\u00fade em dia. Consulte o seu m\u00e9dico antes de come\u00e7ar.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Benef\u00edcios:<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\">A atividade f\u00edsica tem in\u00fameros benef\u00edcios: melhora a qualidade do sono, aumenta a toler\u00e2ncia ao estresse, facilita\u00a0a perda de peso, evita a obesidade, \u00e9 bom para o cora\u00e7\u00e3o, d\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de bem estar, diminui sintomas depressivos e ansiosos, melhora o controle do apetite, diminui a frequ\u00eancia de gripes, resfriados e infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias, fortalece os m\u00fasculos, reduz os riscos de osteoporose, entre outros.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Como come\u00e7ar:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">Evite elevadores e use mais as escadas.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">Junte uma turma para jogar v\u00f4lei, peteca, futebol ou fazer caminhada.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">Leve o seu cachorro para passear.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">Estacione o carro mais longe ou des\u00e7a em um ponto de \u00f4nibus mais distante, para voc\u00ea andar um pouco mais.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Importante:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">N\u00e3o fa\u00e7a atividades f\u00edsicas em jejum e beba \u00e1gua antes, durante e depois.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">Atividade em grupo ou com um amigo ajuda a manter o est\u00edmulo.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">D\u00ea prefer\u00eancia a lugares apropriados, como parques, pra\u00e7as e centros esportivos.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">Consulte um profissional de atividade f\u00edsica antes de fazer exerc\u00edcios mais rigorosos ou aumentar o tempo dos que voc\u00ea j\u00e1 faz.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">Use roupas leves e prefira as horas mais frescas do dia.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">N\u00e3o use pl\u00e1sticos em volta do corpo. Eles aumentam a desidrata\u00e7\u00e3o e a temperatura corporal.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">Alimente-se de mais frutas, verduras e legumes.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">Prefira sucos ou \u00e1gua a refrigerantes.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">Use sempre o filtro solar.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Fonte:<\/strong> <a href=\"http:\/\/apsredes.org\/site2013\/vocesaudavel\/\">Voc\u00ea Saud\u00e1vel \/ ANS<\/a><\/p>\n<p><em>05\/04 &#8211; Dia Mundial da Atividade F\u00edsica<\/em><\/p>\n<div style=\"padding-bottom:20px; padding-top:10px;\" class=\"hupso-share-buttons\"><!-- Hupso Share Buttons - http:\/\/www.hupso.com\/share\/ --><a class=\"hupso_toolbar\" href=\"http:\/\/www.hupso.com\/share\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/buttons\/lang\/pt\/share-medium.png\" style=\"border:0px; padding-top:5px; float:left;\" alt=\"Share Button\"\/><\/a><script type=\"text\/javascript\">var hupso_services_t=new Array(\"Twitter\",\"Facebook\",\"Google Plus\");var hupso_background_t=\"#EAF4FF\";var hupso_border_t=\"#66CCFF\";var hupso_toolbar_size_t=\"medium\";var hupso_image_folder_url = \"\";var hupso_title_t=\"Atividade f\u00edsica: t\u00e1 na hora de come\u00e7ar!\";<\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/js\/share_toolbar.js\"><\/script><!-- Hupso Share Buttons --><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea pode movimentar o corpo com atividades simples, como caminhar no bairro, correr, andar de bicicleta ou passear com o cachorro. 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