{"id":3484,"date":"2023-12-05T12:08:55","date_gmt":"2023-12-05T15:08:55","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=3484"},"modified":"2023-12-05T12:08:56","modified_gmt":"2023-12-05T15:08:56","slug":"oleaginosas-para-a-cabeca-e-o-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/oleaginosas-para-a-cabeca-e-o-coracao\/","title":{"rendered":"Oleaginosas para a cabe\u00e7a e o cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/diferentes-tipos-de-nozes-na-vista-superior-das-colheres-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"668\" src=\"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/diferentes-tipos-de-nozes-na-vista-superior-das-colheres-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3485\" srcset=\"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/diferentes-tipos-de-nozes-na-vista-superior-das-colheres-1.jpg 1000w, https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/diferentes-tipos-de-nozes-na-vista-superior-das-colheres-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/diferentes-tipos-de-nozes-na-vista-superior-das-colheres-1-768x513.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>H\u00e1 bastante tempo, dietas como a mediterr\u00e2nea e a Dash, focada no controle da hipertens\u00e3o, s\u00e3o elogiadas por protegerem o c\u00e9rebro e o cora\u00e7\u00e3o. Isso se deve, em parte, ao fato de que ambas recomendam o consumo de oleaginosas, como nozes, castanhas e am\u00eandoas. Esses alimentos parecem ter um papel especial em prevenir problemas relacionados \u00e0 sa\u00fade mental e card\u00edaca.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 o que atesta uma pesquisa publicada pelo The American Journal of Clinical Nutrition. Ap\u00f3s avaliar mais de 6 mil pessoas de 55 a 75 anos com fatores de risco para esses problemas, descobriu-se uma associa\u00e7\u00e3o entre o consumo frequente de nuts e um menor decl\u00ednio da cogni\u00e7\u00e3o e das fun\u00e7\u00f5es card\u00edacas ao longo de dois anos.&nbsp;<br>\u00c9 bom lembrar que as oleaginosas s\u00e3o saud\u00e1veis, mas exagerar nelas pode trazer muita gordura e calorias para o corpo, o que n\u00e3o \u00e9 uma boa ideia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Menu de op\u00e7\u00f5es:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Castanhas<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A do Brasil \u00e9 rica em sel\u00eanio, magn\u00e9sio e f\u00f3sforo; a de caju tem ferro, cobre e zinco. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Amendoim<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O favorito dos americanos \u00e9 fonte de ferro, zinco, mangan\u00eas e cobre. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Am\u00eandoa<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Possui v\u00e1rias vitaminas, como E, B2 e B3. Tamb\u00e9m fornece c\u00e1lcio. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Noz<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Entrega \u00e1cido f\u00f3lico e magn\u00e9sio, mas seu destaque \u00e9 o teor da gordura \u00f4mega-3. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Avel\u00e3<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Famosa nas pastas com chocolate, carrega pot\u00e1ssio, cobre e vitamina B9. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pistache<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Outro queridinho, ostenta fibras, ferro e vitaminas. S\u00f3 n\u00e3o vale exagerar, hein?! &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Fonte: <a href=\"https:\/\/saude.abril.com.br\/alimentacao\/oleaginosas-para-a-cabeca-e-o-coracao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sa\u00fade Abril<\/a>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"padding-bottom:20px; padding-top:10px;\" class=\"hupso-share-buttons\"><!-- Hupso Share Buttons - http:\/\/www.hupso.com\/share\/ --><a class=\"hupso_toolbar\" href=\"http:\/\/www.hupso.com\/share\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/buttons\/lang\/pt\/share-medium.png\" style=\"border:0px; padding-top:5px; float:left;\" alt=\"Share Button\"\/><\/a><script type=\"text\/javascript\">var hupso_services_t=new Array(\"Twitter\",\"Facebook\",\"Google Plus\");var hupso_background_t=\"#EAF4FF\";var hupso_border_t=\"#66CCFF\";var hupso_toolbar_size_t=\"medium\";var hupso_image_folder_url = \"\";var hupso_title_t=\"Oleaginosas para a cabe\u00e7a e o cora\u00e7\u00e3o\";<\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/js\/share_toolbar.js\"><\/script><!-- Hupso Share Buttons --><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>H\u00e1 bastante tempo, dietas como a mediterr\u00e2nea e a Dash, focada no controle da hipertens\u00e3o, s\u00e3o elogiadas por protegerem o c\u00e9rebro e o cora\u00e7\u00e3o. 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