{"id":3618,"date":"2024-05-21T16:10:33","date_gmt":"2024-05-21T19:10:33","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=3618"},"modified":"2024-05-21T16:10:34","modified_gmt":"2024-05-21T19:10:34","slug":"esportes-quantas-calorias-se-gasta-em-1h-de-exercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/esportes-quantas-calorias-se-gasta-em-1h-de-exercicios\/","title":{"rendered":"Esportes: quantas calorias se gasta em 1h de exerc\u00edcios?\u00a0"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Voc\u00ea tem o objetivo de emagrecer e gostaria de saber qual melhor modalidade de esporte para isso? Ou simplesmente por curiosidade, qual esporte queima mais calorias?  <\/p>\n\n\n\n

A seguir, mostraremos o gasto energ\u00e9tico de atividades esportivas a partir do MET (equivalente metab\u00f3lico da tarefa) delas. Os c\u00e1lculos foram feitos considerando uma pessoa de 70 kg.  <\/p>\n\n\n\n

Agora, fica bem mais f\u00e1cil combinar a atividade que voc\u00ea quer fazer com os seus objetivos.  <\/p>\n\n\n\n

Voleibol<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Popular nas quadras e praias do nosso Brasil, o voleibol queima cerca de 560 calorias em uma hora. Al\u00e9m de proporcionar divers\u00e3o aos praticantes, ainda trabalha a resist\u00eancia cardiorrespirat\u00f3ria e praticamente todos os m\u00fasculos do corpo. Tamb\u00e9m desenvolve explos\u00e3o, agilidade e capacidade de rea\u00e7\u00e3o.  <\/p>\n\n\n\n

Pular corda<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

A brincadeira de crian\u00e7a tamb\u00e9m tem um bom gasto cal\u00f3rico: em velocidade moderada, a atividade pode chegar a queimar at\u00e9 700 calorias em 60 minutos. O exerc\u00edcio turbina o f\u00f4lego e, por isso, pode ser uma aliada dos praticantes de outras modalidades, como futebol, basquete, v\u00f4lei, lutas. <\/p>\n\n\n\n

Andar de patins<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

O esporte \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem quer emagrecer: em uma hora de patina\u00e7\u00e3o em ritmo intenso \u00e9 poss\u00edvel gastar aproximadamente 875 calorias. Al\u00e9m disso, a modalidade trabalha a musculatura das pernas, ajuda a ganhar equil\u00edbrio e tira a monotonia da rotina de quem prefere exerc\u00edcios cheios de adrenalina <\/p>\n\n\n\n

T\u00eanis<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Na categoria simples, o esporte queima 560 calorias por hora. Al\u00e9m de estimular o c\u00e9rebro por conta dos movimentos r\u00e1pidos e que exigem coordena\u00e7\u00e3o motora, a modalidade \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para trabalhar pernas, bra\u00e7os, costas e abdome. <\/p>\n\n\n\n

Futebol<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Esporte mais popular do Brasil, o futebol vai muito al\u00e9m da divers\u00e3o: oferece queima cal\u00f3rica de 490 calorias por hora, al\u00e9m de melhorar o f\u00f4lego, trabalhar os m\u00fasculos dos membros inferiores e a coordena\u00e7\u00e3o motora. <\/p>\n\n\n\n

Taekwondo<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Quem tem a arte marcial como esporte favorito geralmente est\u00e1 mais interessado nos benef\u00edcios como coordena\u00e7\u00e3o motora, capacidade mental e de concentra\u00e7\u00e3o. No entanto, a modalidade tamb\u00e9m \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o para gastar energia: em uma hora \u00e9 poss\u00edvel queimar 700 calorias. <\/p>\n\n\n\n

Subir escadas<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Escolha de muitos que cansaram da esteira ou da bike na academia, a escada estacion\u00e1ria (ou a do seu pr\u00e9dio mesmo) trabalha a musculatura das pernas e gl\u00fateos e ainda queima 630 calorias em uma hora. <\/p>\n\n\n\n

Frisbee<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Popular no ver\u00e3o, a modalidade que muitas vezes \u00e9 levada como brincadeira pode chegar a queimar 280 calorias em uma hora. O gasto, no entanto, pode variar se o grupo n\u00e3o for muito experiente e forem necess\u00e1rias corridas na areia para buscar o acess\u00f3rio. <\/p>\n\n\n\n

Corrida<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Correr em ritmo moderado (8 km\/h) durante uma hora queima cerca de 560 calorias, al\u00e9m de melhorar a resist\u00eancia f\u00edsica e fortalecer as pernas. Por que dizem que a corrida \u00e9 um dos esportes que mais queima calorias se h\u00e1 tantos exerc\u00edcios com gasto energ\u00e9tico maior? Porque dificilmente voc\u00ea consegue executar outras atividades (como pular corda) por tanto tempo. <\/p>\n\n\n\n

Skate<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de ser considera\u00e7\u00e3o divers\u00e3o por muitos, andar de skate por uma hora gasta cerca de 350 calorias. A modalidade ainda trabalha os m\u00fasculos dos membros inferiores, articula\u00e7\u00f5es dos p\u00e9s e tornozelos e beneficia a sa\u00fade cardiovascular. Tamb\u00e9m turbina o equil\u00edbrio. <\/p>\n\n\n\n

Basquete<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Devido a corridas, pulos, lan\u00e7amentos e mudan\u00e7as bruscas de dire\u00e7\u00e3o, o basquete \u00e9 um esporte completo, que trabalha praticamente o corpo todo. O esporte desenvolve a resist\u00eancia aer\u00f3bica e a explos\u00e3o muscular. Al\u00e9m disso, tem alto gasto cal\u00f3rico: em uma hora jogando com os amigos \u00e9 poss\u00edvel queimar cerca de 560 calorias. <\/p>\n\n\n\n

Dan\u00e7a<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Em geral, uma hora de dan\u00e7a com movimentos aer\u00f3bicos queima em torno de 455 calorias. Mas o gasto pode aumentar de acordo com a intensidade da atividade e o uso de acess\u00f3rios como estepes. A modalidade tamb\u00e9m melhora a resist\u00eancia f\u00edsica, traz bem-estar e costuma deixar os amantes da m\u00fasica muito bem-humorados! <\/p>\n\n\n\n

Boxe<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Quem j\u00e1 fez uma aula da modalidade sabe que \u00e9 normal terminar pingando suor. E se voc\u00ea realizar os movimentos de forma intensa, pode gastar at\u00e9 840 calorias em uma hora. Al\u00e9m disso, prepare-se para sair com os bra\u00e7os tr\u00eamulos, pois os diferentes socos trabalham muito da musculatura dos membros superiores. O esporte ainda melhora a coordena\u00e7\u00e3o motora e a agilidade. <\/p>\n\n\n\n

Surfe<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Uma hora surfando proporciona um gasto cal\u00f3rico de 210 calorias, mas os benef\u00edcios da modalidade v\u00e3o muito al\u00e9m. Pegar ondas exige um grande trabalho da musculatura do corpo e ajuda a definir principalmente pernas, bra\u00e7os e abd\u00f4men. A atividade tamb\u00e9m aumenta a resist\u00eancia aer\u00f3bica (ao “remar”), o equil\u00edbrio e a coordena\u00e7\u00e3o motora. <\/p>\n\n\n\n

Handebol<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Treinar handebol com o time durante uma hora pode queimar at\u00e9 560 calorias. Em dias de jogos, quando a atividade fica ainda mais intensa, o gasto pode subir para at\u00e9 840. A modalidade, que exige corrida e arremessos de seus atletas, tamb\u00e9m trabalha a capacidade cardiovascular e for\u00e7a muscular dos membros superiores. <\/p>\n\n\n\n

Muscula\u00e7\u00e3o<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Uma hora de muscula\u00e7\u00e3o queima, em m\u00e9dia, 245 calorias. Mas quem \u00e9 adepto da modalidade sabe que seus benef\u00edcios v\u00e3o muito al\u00e9m: ela ajuda o praticante a ganhar m\u00fasculos em diferentes \u00e1reas do corpo (de acordo com os exerc\u00edcios escolhidos) e acelera o metabolismo. Isso porque quantos mais m\u00fasculos voc\u00ea tem, mais calorias seu corpo gasta. <\/p>\n\n\n\n

Bal\u00e9 moderno ou jazz<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Essas modalidades colocam os dan\u00e7arinos para suar: com movimentos intensos e sem monotonia, tanto o bal\u00e9 moderno quanto o jazz eliminam cerca de 336 calorias por hora. As atividades tamb\u00e9m s\u00e3o um \u00f3timo exerc\u00edcio para melhorar a capacidade respirat\u00f3ria e fortalecer os m\u00fasculos dos membros inferiores, como coxas e panturrilhas. <\/p>\n\n\n\n

Jud\u00f4<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

A arte marcial japonesa queima cerca de 700 calorias por hora e n\u00e3o conta com socos nem chutes o objetivo \u00e9 derrubar o advers\u00e1rio segurando em seu quimono. Para isso, os praticantes precisam usar a for\u00e7a das pernas, do abd\u00f4men e ainda exercitam a agilidade para surpreender o oponente. <\/p>\n\n\n\n

Remar em caiaque<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de proporcionar bons momentos ao ar livre, a atividade queima por volta de 350 calorias por hora e exercita os membros superiores, incluindo as musculaturas das costas, bra\u00e7os e peitoral. <\/p>\n\n\n\n

Escalada<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de detonar cerca de 770 por hora, escalar \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio para definir e aumentar a for\u00e7a nos m\u00fasculos dos bra\u00e7os, ombros, costas e abdome. O esporte de aventura, que tamb\u00e9m pode ser praticado indoor, ainda melhora a concentra\u00e7\u00e3o, ajuda o praticante a aprender a lidar melhor com o medo, despacha o estresse e proporciona bem-estar mental. <\/p>\n\n\n\n

R\u00fagbi<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Em uma hora jogando r\u00fagbi, o campe\u00e3o dessa lista, \u00e9 poss\u00edvel queimar at\u00e9 1.000 calorias. A atividade ainda \u00e9 \u00f3tima para o ganho de resist\u00eancia f\u00edsica, for\u00e7a, agilidade, equil\u00edbrio. Apesar de viril, a modalidade \u00e9 um ‘esporte de cavalheiros’, em que valores como respeito ao advers\u00e1rio, car\u00e1ter e esp\u00edrito de equipe s\u00e3o muito trabalhados. Por fim, o racioc\u00ednio exigido nas trocas de passe aprimora a capacidade intelectual. <\/p>\n\n\n\n

Ioga<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Uma hora de ioga gasta cerca de 175 calorias e esse nem \u00e9 o principal benef\u00edcio da modalidade. Estudos mostram que a t\u00e9cnica reduz ansiedade e depress\u00e3o, trabalha m\u00fasculos do corpo todo, contribui para o funcionamento do c\u00e9rebro e ainda alivia dores cr\u00f4nicas nas costas. <\/p>\n\n\n\n

Boliche<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de divertida, a modalidade queima cerca de 210 calorias por hora. Durante a pr\u00e1tica, voc\u00ea ainda exercita o equil\u00edbrio, a coordena\u00e7\u00e3o motora e ativa a musculatura dos bra\u00e7os. <\/p>\n\n\n\n

Fonte: Viva Bem<\/a><\/p>\n

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