{"id":3808,"date":"2024-11-29T09:00:00","date_gmt":"2024-11-29T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=3808"},"modified":"2024-11-21T16:04:41","modified_gmt":"2024-11-21T19:04:41","slug":"por-que-gritos-e-socos-nao-conseguem-aliviar-a-raiva-%f0%9f%98%a1-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/por-que-gritos-e-socos-nao-conseguem-aliviar-a-raiva-%f0%9f%98%a1-2\/","title":{"rendered":"Por que gritos e socos n\u00e3o conseguem aliviar a raiva? \ud83d\ude21"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quando voc\u00ea fica com raiva, \u00e9 como se uma onda de calor percorresse seu corpo, tensionando cada m\u00fasculo e criando um desejo quase incontrol\u00e1vel de explodir, talvez at\u00e9 gritando e soltando alguns palavr\u00f5es. Nesses momentos, voc\u00ea sente que poderia enfrentar qualquer coisa ou pessoa que possa aparecer em sua frente. <\/p>\n\n\n\n

Sabemos o qu\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil se controlar nesses casos, no entanto, reprimir toda essa energia parece ser prejudicial, n\u00e3o \u00e9? Nesses momentos o que aparenta ser mais saud\u00e1vel \u00e9 liberar tudo isso, quase como aliviando a press\u00e3o de uma panela prestes a explodir. <\/p>\n\n\n\n

Mas\u2026 isso n\u00e3o \u00e9 verdade. <\/p>\n\n\n\n

“Existe um mito comum de que liberar a raiva \u00e9 uma forma produtiva de lidar com ela”, aponta Sophie Kj\u00e6rvik, autora de uma metan\u00e1lise de 154 estudos sobre a raiva com mais de 10 mil participantes. <\/p>\n\n\n\n

O trabalho foi inspirado em parte pela crescente popularidade das salas de raiva que promovem a quebra de coisas (como vidros, pratos e eletr\u00f4nicos) para superar esse sentimento. <\/p>\n\n\n\n

“Expressar raiva \u00e9 bom no momento, mas no longo prazo, deixa voc\u00ea mais irritado e agressivo”, explica ela.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udd04 A teoria da catarse: <\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Tanto Kj\u00e6rvik quanto o coautor Brad J. Bushman, ambos da Universidade Estadual de Ohio, nos Estados Unidos, pesquisaram extensivamente as causas e consequ\u00eancias da agress\u00e3o humana. <\/p>\n\n\n\n

Como salientam nesta metan\u00e1lise, “como a raiva pode ter in\u00fameras consequ\u00eancias negativas, \u00e9 geralmente considerada um problema e uma emo\u00e7\u00e3o que precisa de ser regulada”. <\/p>\n\n\n\n

Em n\u00edvel pessoal, a raiva causa desconforto, por isso queremos nos livrar dela. Mas nem sempre temos t\u00e9cnicas eficientes para controlar estes estados de esp\u00edrito. <\/p>\n\n\n\n

“Portanto, h\u00e1 uma grande necessidade de identificar estrat\u00e9gias eficazes para reduzir e gerir a raiva”, afirmam os autores, que publicaram recentemente as suas descobertas na revista Clinical Psychology Review. <\/p>\n\n\n\n

A mais not\u00e1vel das conclus\u00f5es foi que a no\u00e7\u00e3o de que “explodir faz bem” \u00e9 um mito. <\/p>\n\n\n\n

“Acho que \u00e9 muito importante dissipar o mito de que, se voc\u00ea est\u00e1 com raiva, deve desabafar”, disse Bushman em entrevista ao site americano Ohio State News. <\/p>\n\n\n\n

“Desabafar a raiva pode parecer uma boa ideia, mas n\u00e3o h\u00e1 a menor evid\u00eancia cient\u00edfica para apoiar a teoria da catarse.” <\/p>\n\n\n\n

Os cientistas descobriram que liberar agressivamente a raiva para alivi\u00e1-la \u00e9 muitas vezes contraproducente, j\u00e1 que pode intensificar e prolongar o sentimento. <\/p>\n\n\n\n

\u27a1\ufe0f O veredito \u00e9 claro: desafogar a raiva com gritos e viol\u00eancia n\u00e3o \u00e9 um passo em dire\u00e7\u00e3o ao processamento saud\u00e1vel de emo\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

E, tendo em conta que, como diz o estudo, essa \u00e9 “uma emo\u00e7\u00e3o desagrad\u00e1vel da qual a maioria das pessoas quer se livrar” e que “de todas as emo\u00e7\u00f5es desagrad\u00e1veis, \u00e9 tamb\u00e9m a mais dif\u00edcil de regular”, encontrar a melhor forma lidar com isso \u00e9 essencial. <\/p>\n\n\n\n

Muitas pessoas, aponta ainda a metan\u00e1lise, tentam exorcizar a raiva com exerc\u00edcios f\u00edsicos. <\/p>\n\n\n\n

O problema \u00e9 que isso, embora possa oferecer benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, n\u00e3o melhora a raiva, e pode at\u00e9 mesmo piorar o humor naquele momento. <\/p>\n\n\n\n

Sair correndo? <\/strong>\ud83c\udfc3\u200d\u2642\ufe0f <\/p>\n\n\n\n

Pode parecer que sim, mas escoar a raiva batendo num saco de pancadas n\u00e3o ajuda a lidar com o sentimento, segundo pesquisadores <\/p>\n\n\n\n

Os autores observam que “a raiva faz as pessoas se sentirem mais fortes e mais dispostas a lutar ou atacar a causa da raiva”. <\/p>\n\n\n\n

E que “a raiva desperta e preserva um alto n\u00edvel de energia, aumenta rapidamente a mobilidade motora e direciona o sangue para os m\u00fasculos para preparar o corpo para a a\u00e7\u00e3o”. <\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o parece que pode ser uma boa ideia bater em um saco de pancadas ou correr para se livrar de toda aquela energia negativa, certo? <\/p>\n\n\n\n

Na verdade\u2026 n\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 muitas poucas evid\u00eancias de que praticar boxe ou correr funcione. <\/p>\n\n\n\n

Na verdade, pode at\u00e9 piorar as coisas. <\/p>\n\n\n\n

O que acontece, explica Kj\u00e6rvi, \u00e9 que “a raiva \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o associada a uma elevada excita\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica”. <\/p>\n\n\n\n

“Isso significa que sua frequ\u00eancia card\u00edaca aumenta, sua press\u00e3o arterial est\u00e1 alta, sua frequ\u00eancia respirat\u00f3ria acelera.” <\/p>\n\n\n\n

“Se voc\u00ea pratica atividades que t\u00eam os mesmos efeitos em seu corpo, voc\u00ea est\u00e1 alimentando a raiva. Voc\u00ea est\u00e1 colocando lenha na fogueira”, diz a psic\u00f3loga, agora p\u00f3s-doutorada na Virginia Commonwealth University. <\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, o que funciona? <\/strong>\ud83e\udd2f <\/p>\n\n\n\n

Em termos mais simples, as t\u00e9cnicas que acalmam s\u00e3o as melhores para combater a raiva. <\/p>\n\n\n\n

Vale a pena tentar qualquer coisa que reduza a excita\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica, desde medita\u00e7\u00e3o, aten\u00e7\u00e3o plena (mindfulness), ioga, simplesmente respirar ou contar at\u00e9 10. <\/p>\n\n\n\n

Por outro lado, nem todos os exerc\u00edcios f\u00edsicos t\u00eam o mesmo efeito. <\/p>\n\n\n\n

“Nem todas as formas de atividade f\u00edsica s\u00e3o ruins quando se trata de raiva”, disse Kj\u00e6rvi. <\/p>\n\n\n\n

“De acordo com a nossa metan\u00e1lise, esportes com bola e aulas de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica s\u00e3o realmente bons para reduzir a raiva. Acreditamos que isso ocorre porque eles introduzem um aspecto do jogo que induz emo\u00e7\u00f5es positivas.” <\/p>\n\n\n\n

\u201cH\u00e1 tamb\u00e9m um aspecto social, pois voc\u00ea interage com outras pessoas e talvez at\u00e9 recebe um retorno positivo do seu treinador.\u201d <\/p>\n\n\n\n

Em contrapartida, “achamos que correr tem um efeito negativo porque \u00e9 mais mon\u00f3tono, \u00e9 mais tedioso para muitas pessoas.” <\/p>\n\n\n\n

“Como \u00e9 um movimento repetitivo, voc\u00ea tem tempo para refletir sobre sua raiva e pensar mais sobre ela. Isso pode deixar voc\u00ea ainda mais irritado.” <\/p>\n\n\n\n

As descobertas foram consistentes em todos os pa\u00edses estudados, nas suas diferentes culturas, g\u00eaneros, ra\u00e7as e mesmo entre pessoas que estavam encarceradas ou soltas. <\/p>\n\n\n\n

\u27a1\ufe0f Essencialmente, desabafar a raiva como forma de lidar com ela tem mais probabilidade de irrit\u00e1-lo do que acalm\u00e1-lo. <\/p>\n\n\n\n

Portanto, n\u00e3o parece a melhor estrat\u00e9gia, por mais tentadora que seja. <\/p>\n\n\n\n

Fonte: BBC<\/a>  <\/p>\n

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