{"id":401,"date":"2014-05-13T13:24:12","date_gmt":"2014-05-13T13:24:12","guid":{"rendered":"http:\/\/domini-seguros.com.br\/boletim_saude\/?p=394"},"modified":"2014-05-13T13:24:12","modified_gmt":"2014-05-13T13:24:12","slug":"394","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/394\/","title":{"rendered":"Necessidade di\u00e1ria de \u00e1gua varia para cada corpo"},"content":{"rendered":"

O total de \u00e1gua existente no corpo dos seres humanos corresponde a tr\u00eas quartos do peso na inf\u00e2ncia e a mais da metade na idade adulta. Sem ela n\u00e3o sobrevivemos mais do que poucos dias.<\/p>\n

A quantidade de \u00e1gua que precisamos ingerir diariamente \u00e9 vari\u00e1vel, pois depende de alguns fatores, como a idade e o peso da pessoa, a atividade f\u00edsica que ela realiza e o clima e a temperatura do ambiente onde ela vive. Para algumas pessoas, a ingest\u00e3o de dois litros de \u00e1gua por dia pode ser suficiente, outras precisar\u00e3o de tr\u00eas ou quatro litros ou mesmo mais, como no caso dos esportistas. A recomenda\u00e7\u00e3o do Guia com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 quantidade de \u00e1gua que devemos ingerir \u00e9 extremamente simples: a quantidade que o organismo pedir.<\/p>\n

Tamb\u00e9m ingerirmos \u00e1gua quando consumimos alimentos e prepara\u00e7\u00f5es culin\u00e1rias. Por exemplo, a maioria das verduras e legumes cozidos ou na forma de saladas t\u00eam mais do que 90% do seu peso em \u00e1gua. A maioria das frutas cont\u00e9m entre 80% e 90% de \u00e1gua, assim como o leite e a maioria das sopas. Ap\u00f3s cozimento, macarr\u00e3o, batata ou mandioca t\u00eam cerca de 70% de \u00e1gua. Um prato de feij\u00e3o com arroz \u00e9 constitu\u00eddo de dois ter\u00e7os de \u00e1gua e prepara\u00e7\u00f5es \u00e0 base de carne t\u00eam em geral mais de metade do seu peso em \u00e1gua.<\/p>\n

Refrigerantes e v\u00e1rios tipos de bebidas ado\u00e7adas possuem alta propor\u00e7\u00e3o de \u00e1gua, no entanto, n\u00e3o s\u00e3o op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis, pois s\u00e3o repletos de a\u00e7\u00facar e v\u00e1rios aditivos. Assim, n\u00e3o podem ser consideradas fontes adequadas para hidrata\u00e7\u00e3o. A recomenda\u00e7\u00e3o geral \u00e9 que a \u00e1gua que ingerimos seja predominantemente do consumo de \u00e1gua como tal e da \u00e1gua contida nos alimentos e prepara\u00e7\u00f5es culin\u00e1rias.<\/p>\n

Fonte: <\/strong>Blog da Sa\u00fade \/ Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/a><\/p>\n

\"Share<\/a>