08\/08 \u2013 Dia Nacional de Combate ao Colesterol<\/strong><\/p>\n <\/p>\n
O colesterol \u2013 quando est\u00e1 alto \u2013 \u00e9 um fator de risco que facilita a apari\u00e7\u00e3o de v\u00e1rias doen\u00e7as, como, por exemplo, a arteriosclerose, a isquemia cerebral e infartos.<\/p>\n
Colesterol \u00e9 um conjunto de gorduras necess\u00e1rio para o organismo exercer algumas fun\u00e7\u00f5es, como a produ\u00e7\u00e3o de determinados horm\u00f4nios. Portanto, precisamos dele, mas \u00e9 preciso ingeri-lo de forma equilibrada para manter as taxas regulares.<\/p>\n
Mesmo quem n\u00e3o costuma comer muitos alimentos industrializados e gordurosos pode ter problemas com o colesterol. Al\u00e9m desses fatores, a hereditariedade pode determinar um colesterol alto mesmo em pessoas de h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/p>\n
Mesmo com todos os cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o, fica dif\u00edcil controlar o colesterol sem aliar com as atividades f\u00edsicas.<\/p>\n
Evite o consumo de carnes muito gordurosas, como carne de porco e lingui\u00e7as, mas tamb\u00e9m queijo amarelo, biscoitos, pizzas, salgados, e comidas fritas. D\u00ea prefer\u00eancia aos alimentos ricos em fibra, como aveia, integrais em geral (p\u00e3o, arroz, macarr\u00e3o), castanhas, nozes, frutas, principalmente as vermelhas (morango, goiaba, acerola), mas tamb\u00e9m uva. \u201cDeve-se comer de 3 a 4 por\u00e7\u00f5es de frutas por dia, al\u00e9m de legumes e verduras.<\/p>\n
Para manter o colesterol controlado e a sa\u00fade em dia, fa\u00e7a exames regulares, mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n
Fonte:<\/strong>\u00a0 Blog da Sa\u00fade \/ Minist\u00e9rio da Sa\u00fade\u00a0<\/a><\/p>\n 08\/08 \u2013 Dia Nacional de Combate ao Colesterol<\/strong><\/p>\n <\/p>\n
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