{"id":523,"date":"2014-10-13T20:11:11","date_gmt":"2014-10-13T23:11:11","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=523"},"modified":"2014-10-13T20:11:11","modified_gmt":"2014-10-13T23:11:11","slug":"aerobica-e-musculacao-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/aerobica-e-musculacao-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"Aer\u00f3bica e Muscula\u00e7\u00e3o para perder peso"},"content":{"rendered":"<p>Perder peso normalmente necessita de uma combina\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios e dieta saud\u00e1vel. O exerc\u00edcio aer\u00f3bico &#8211; o tipo que faz voc\u00ea respirar com mais dificuldade &#8211; \u00e9 de vital import\u00e2ncia. Mas voc\u00ea sabia que a muscula\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ajudar a perder peso?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Pessoas com mais m\u00fasculos queimam mais energia, mesmo quando est\u00e3o fazendo pouco ou nenhum exerc\u00edcio. A muscula\u00e7\u00e3o pode aumentar sua taxa de queima de calorias em cerca de 15%.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, as dietas que aceleram a perda de peso podem promover perda de massa muscular magra juntamente com a gordura. A muscula\u00e7\u00e3o, junto a uma dieta com pouca gordura, pode ajudar a perder a gordura, e manter o m\u00fasculo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Al\u00e9m da perda de peso, a muscula\u00e7\u00e3o pode ajudar a manter os ossos saud\u00e1veis \u200b\u200be melhorar o seu equil\u00edbrio e coordena\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m reduz os sintomas de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como a artrite.<\/p>\n<p>Especialistas recomendam que voc\u00ea fa\u00e7a muscula\u00e7\u00e3o pelo menos duas vezes por semana.<\/p>\n<p><strong>Importante:<br \/>\n<\/strong>Se voc\u00ea tiver uma doen\u00e7a cr\u00f4nica ou for sedent\u00e1rio, consulte um m\u00e9dico antes de iniciar um programa de fortalecimento muscular. Exemplos de condi\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas incluem diabetes, doen\u00e7a card\u00edaca, artrite, osteoporose e hipertens\u00e3o.<\/p>\n<p>Toda pr\u00e1tica de exerc\u00edcios deve ser monitorada por um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica. S\u00f3 ele poder\u00e1 estabelecer com seguran\u00e7a um programa adequado aos seu perfil.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Fonte:<\/strong> \u00a0<a href=\"http:\/\/www.cuidadosmil.com.br\/artigos\/alem-da-aerobica.html\" target=\"_blank\">CuidadosMil \/ Amil<\/a><\/p>\n<p><strong>11\/10 &#8211; Dia Nacional de Preven\u00e7\u00e3o da Obesidade<\/strong><\/p>\n<div style=\"padding-bottom:20px; padding-top:10px;\" class=\"hupso-share-buttons\"><!-- Hupso Share Buttons - http:\/\/www.hupso.com\/share\/ --><a class=\"hupso_toolbar\" href=\"http:\/\/www.hupso.com\/share\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/buttons\/lang\/pt\/share-medium.png\" style=\"border:0px; padding-top:5px; float:left;\" alt=\"Share Button\"\/><\/a><script type=\"text\/javascript\">var hupso_services_t=new Array(\"Twitter\",\"Facebook\",\"Google Plus\");var hupso_background_t=\"#EAF4FF\";var hupso_border_t=\"#66CCFF\";var hupso_toolbar_size_t=\"medium\";var hupso_image_folder_url = \"\";var hupso_title_t=\"Aer\u00f3bica e Muscula\u00e7\u00e3o para perder peso\";<\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/js\/share_toolbar.js\"><\/script><!-- Hupso Share Buttons --><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perder peso normalmente necessita de uma combina\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios e dieta saud\u00e1vel. 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