{"id":594,"date":"2015-03-23T15:21:10","date_gmt":"2015-03-23T18:21:10","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=594"},"modified":"2015-03-23T15:21:10","modified_gmt":"2015-03-23T18:21:10","slug":"vantagens-de-consumir-oleaginosas-diariamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/vantagens-de-consumir-oleaginosas-diariamente\/","title":{"rendered":"Vantagens de consumir oleaginosas diariamente"},"content":{"rendered":"<p>Apesar de pequenas no tamanho, as castanhas, as nozes e as am\u00eandoas s\u00e3o grandes fontes de minerais, vitaminas, fibras e gorduras saud\u00e1veis. S\u00e3o excelentes op\u00e7\u00f5es para refei\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas, pois n\u00e3o exigem nenhum preparo pr\u00e9vio. No entanto, nutricionistas alertam que as oleaginosas n\u00e3o devem ser consumidas em grande quantidade: s\u00e3o saud\u00e1veis, mas t\u00eam muitas calorias. Essas gorduras s\u00e3o boas para o organismo e elas podem fazer parte da nossa alimenta\u00e7\u00e3o. Elas s\u00e3o ricas em \u00e1cidos graxos, principalmente \u00f4mega 3, \u00f4mega 6.<\/p>\n<p>A castanha do Par\u00e1 ou do Brasil exige um consumo de duas unidades ao dia, porque ela \u00e9 muito rica em sel\u00eanio e com essas duas unidades a gente j\u00e1 consegue contemplar a recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.<\/p>\n<p>S\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para prevenir o envelhecimento precoce. Como elas s\u00e3o ricas nesses \u00e1cidos graxos, t\u00eam fun\u00e7\u00f5es antioxidantes no organismo, ajudam num melhor funcionamento na imunidade da pessoa e no combate aos radicais livres. Elas podem ser utilizadas tamb\u00e9m em prepara\u00e7\u00f5es culin\u00e1rias.<\/p>\n<p><b>Fonte:<\/b> <a href=\"http:\/\/www.blog.saude.gov.br\/index.php\/570-destaques\/35015-saiba-sobre-as-vantagens-de-consumir-castanhas-nozes-e-amendoas-diariamente\" target=\"_blank\">Blog da Sa\u00fade \/ Minist\u00e9rio da Sa\u00fade\u00a0<\/a><\/p>\n<p><b>31\/03<\/b> \u2013 <b>Dia da Sa\u00fade e da Nutri\u00e7\u00e3o<\/b><\/p>\n<p><b>\u00a0<\/b><\/p>\n<div style=\"padding-bottom:20px; padding-top:10px;\" class=\"hupso-share-buttons\"><!-- Hupso Share Buttons - http:\/\/www.hupso.com\/share\/ --><a class=\"hupso_toolbar\" href=\"http:\/\/www.hupso.com\/share\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/buttons\/lang\/pt\/share-medium.png\" style=\"border:0px; padding-top:5px; float:left;\" alt=\"Share Button\"\/><\/a><script type=\"text\/javascript\">var hupso_services_t=new Array(\"Twitter\",\"Facebook\",\"Google Plus\");var hupso_background_t=\"#EAF4FF\";var hupso_border_t=\"#66CCFF\";var hupso_toolbar_size_t=\"medium\";var hupso_image_folder_url = \"\";var hupso_title_t=\"Vantagens de consumir oleaginosas diariamente\";<\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/js\/share_toolbar.js\"><\/script><!-- Hupso Share Buttons --><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apesar de pequenas no tamanho, as castanhas, as nozes e as am\u00eandoas s\u00e3o grandes fontes de minerais, vitaminas, fibras e gorduras saud\u00e1veis. 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