{"id":708,"date":"2016-08-22T21:38:31","date_gmt":"2016-08-23T00:38:31","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=708"},"modified":"2016-08-22T21:38:31","modified_gmt":"2016-08-23T00:38:31","slug":"alimentacao-e-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/alimentacao-e-colesterol\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o e colesterol"},"content":{"rendered":"<p><em><strong>Dicas de alimentos saborosos e bons para o cora\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/em><br \/>\n&#8211; Consuma peixes mais vezes por semana. S\u00e3o ricos em \u00f4mega 3, uma gordura boa e que pode evitar a forma\u00e7\u00e3o de placas que obstruem as art\u00e9rias;<\/p>\n<p>&#8211; Consuma frutas e verduras com cores fortes diariamente, pois s\u00e3o ricas em antioxidantes e podem prevenir a doen\u00e7a cardiovascular;<\/p>\n<p>&#8211; Consuma fibras diariamente. Seja nos p\u00e3es, arroz e massas integrais ou adicionando farelo de aveia ou de trigo e linha\u00e7a nas prepara\u00e7\u00f5es. As fibras ajudam a prevenir o aumento do colesterol total;<\/p>\n<p>&#8211; Consuma castanhas, am\u00eandoas ou nozes diariamente, mas com modera\u00e7\u00e3o. Elas, assim como o azeite podem diminuir o LDL (\u201cmau\u201d colesterol) e tamb\u00e9m a press\u00e3o arterial;<\/p>\n<p>&#8211; Consuma leite e derivados desnatados que possuem menos gordura e protegem as suas art\u00e9rias;<\/p>\n<p>&#8211; Consuma feij\u00f5es (ou ervilhas, lentilhas, soja, gr\u00e3o de bico) diariamente. Eles s\u00e3o importantes fontes de fibras;<\/p>\n<p>&#8211; O chocolate pode ser consumido tamb\u00e9m, mas com modera\u00e7\u00e3o. O seu consumo n\u00e3o deve ultrapassar 30g\/dia e deve-se preferir o do tipo amargo que possui antioxidantes que v\u00e3o proteger o seu cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>&#8211; \u00c9 muito importante tamb\u00e9m manter uma boa ingest\u00e3o de l\u00edquidos. Consuma em torno de 8 copos por dia ou 2 litros por dia.<\/p>\n<p><b>08\/08 \u2013 Dia Nacional de Combate ao Colesterol<\/b><\/p>\n<p><b><br \/>\n<\/b><b>Fonte:<\/b> \u00a0Sociedade Brasileira de Cardiologia &#8211;<a href=\"http:\/\/prevencao.cardiol.br\/emforma\/alimentacao\/alimentos.html\">http:\/\/prevencao.cardiol.br\/emforma\/alimentacao\/alimentos.html<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"padding-bottom:20px; padding-top:10px;\" class=\"hupso-share-buttons\"><!-- Hupso Share Buttons - http:\/\/www.hupso.com\/share\/ --><a class=\"hupso_toolbar\" href=\"http:\/\/www.hupso.com\/share\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/buttons\/lang\/pt\/share-medium.png\" style=\"border:0px; padding-top:5px; float:left;\" alt=\"Share Button\"\/><\/a><script type=\"text\/javascript\">var hupso_services_t=new Array(\"Twitter\",\"Facebook\",\"Google Plus\");var hupso_background_t=\"#EAF4FF\";var hupso_border_t=\"#66CCFF\";var hupso_toolbar_size_t=\"medium\";var hupso_image_folder_url = \"\";var hupso_title_t=\"Alimenta\u00e7\u00e3o e colesterol\";<\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/js\/share_toolbar.js\"><\/script><!-- Hupso Share Buttons --><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dicas de alimentos saborosos e bons para o cora\u00e7\u00e3o: &#8211; Consuma peixes mais vezes por semana. 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