Fonte: Globo.com<\/strong>
\nhttps:\/\/g1.globo.com\/bemestar\/noticia\/por-que-o-estresse-pode-te-engordar.ghtml
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Ter momentos de stress \u00e9 algo que predomina como normal na vida das pessoas, principalmente em rotinas corridas e muito atarefadas, por\u00e9m, a forma com que voc\u00ea libera essa tens\u00e3o pode trazer preju\u00edzos ou altera\u00e7\u00f5es indesejadas, como o ganho de peso. Mas a d\u00favida \u00e9: Por que comemos demais nesses momentos?<\/p>\n
Sabemos que depois de alguns minutos podemos nos arrepender por aquela lasanha ou aquele peda\u00e7o de bolo ingerido no momento. O estresse cr\u00f4nico pode interrompe no de nervoso, mas mesmo assim insistimos neles. Normal n\u00e9? Mas nesse caso, seria apenas gula ou h\u00e1 algo a mais em jogo?<\/p>\n
Alguns estudos feitos em laborat\u00f3rio para saber cientificamente o porqu\u00ea dessas altera\u00e7\u00f5es, e o resultado foi que quando uma pessoa est\u00e1 estressada, seu corpo entra no modo \u201clutar\u201d ou \u201cfugir\u201d \u2013 o organismo funciona como se estivesse sob ataque e libera glicose para o sangue, para fornecer energia os m\u00fasculos. Mas se voc\u00ea n\u00e3o precisar de fato dessa energia para fugir do perigo, seu p\u00e2ncreas vai liberar insulina para fazer com que o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue volte ao normal. O aumento da insulina- ao mesmo tempo em que o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue cai- far\u00e3o com que voc\u00ea fique conforme. \u00c9 por isso que voc\u00ea mergulha nos carboidratos quando est\u00e1 estressado. A mesma coisa acontece quando voc\u00ea dorme mal.<\/p>\n
Agora voc\u00ea deve estar se perguntando \u201dok, e como evito o stress?\u201d N\u00e3o vamos te deixar na m\u00e3o, \u00e9 claro, coletamos essa lista fundamental para voc\u00ea incluir na sua mente e praticar quando a tens\u00e3o aparecer.<\/p>\n
Voc\u00ea pode praticar da maneira que for mais relaxante.<\/p>\n
– Comece inspirando bem profundamente pelo nariz(mas sem for\u00e7ar) e contando at\u00e9 cinco;
\n– Depois, expire aos poucos, pela boca, contando at\u00e9 cinco;
\n– Continue inspirando pelo nariz e pela boca ,de forma constante;
\n– Fa\u00e7a isso por cinco minutos.<\/p>\n
Uma das principais recomenda\u00e7\u00f5es para reduzir o estresse \u00e9 tentar dormir bem todas \u00e0s noites, sendo tamb\u00e9m recomendado o per\u00edodo 6 horas por dia (o ideal seria de 7h a 9h de sono) para pessoas a partir de 18 anos.<\/p>\n
Fonte: Globo.com<\/strong>
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