{"id":885,"date":"2018-03-26T15:50:06","date_gmt":"2018-03-26T18:50:06","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=885"},"modified":"2018-03-28T13:07:06","modified_gmt":"2018-03-28T16:07:06","slug":"hidratacao-durante-os-exercicios-fisicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/hidratacao-durante-os-exercicios-fisicos\/","title":{"rendered":"Hidrata\u00e7\u00e3o durante os exerc\u00edcios f\u00edsicos"},"content":{"rendered":"<p>A hidrata\u00e7\u00e3o do nosso corpo \u00e9 um dos cuidados mais importantes e at\u00e9 primordiais que devemos ter com a nossa sa\u00fade, principalmente quando estamos utilizando ele para praticar exerc\u00edcios, ou seja, se desgastando. Por\u00e9m, algumas recomenda\u00e7\u00f5es s\u00e3o necess\u00e1rias relacionadas a quantidade de consumo de l\u00edquidos durante algumas pr\u00e1ticas. Por exemplo, quando se faz atividades f\u00edsicas ao ar livre, principalmente em\u201d hor\u00e1rio de ver\u00e3o \u201c onde o nosso corpo est\u00e1 exposto a uma temperatura em que costumamos liberar mais l\u00edquidos, \u00e9 necess\u00e1rio todo o cuidado com o consumo. O recomend\u00e1vel \u00e9 a ingest\u00e3o de dois litros de \u00e1gua por dia ou at\u00e9 um pouco mais para pessoas de maior massa corporal. E quando voc\u00ea coloca o corpo em movimento e a essas exposi\u00e7\u00f5es, h\u00e1 uma perda de l\u00edquidos, ou seja, \u00e9 bom repor o m\u00e1ximo que puder. O aluno de doutorado da Faculdade de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Universidade de Bras\u00edlia (UnB), explica no Blog da Sa\u00fade. Se a atividade durar mais de uma hora, \u00e9 bom se hidratar ao longo do exerc\u00edcio. Consumir em pequenas quantidades para n\u00e3o ficar enjoado, algo entre 100ml e 200ml.\u201d Al\u00e9m do suor, outros fatores contribuem para a desidrata\u00e7\u00e3o, ou seja, a perda de l\u00edquidos. Dentre elas a intensidade e a dura\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios f\u00edsicos, o clima e at\u00e9 o tipo de roupa utilizada. Em atividades mais puxadas e por longos per\u00edodos a aten\u00e7\u00e3o deve ser redobrada. Nesse caso, vale tamb\u00e9m apostar em l\u00edquidos que restituem os sais minerais, como a \u00e1gua de coco. Fonte: Blog de sa\u00fade <a href=\"http:\/\/www.saudebrasilportal.com.br\/eu-quero-me-exercitar-mais\/destaques\/1274-fique-atento-a-hidratacao-e-alimentacao-antes-e-depois-da-atividade-fisica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">http:\/\/www.saudebrasilportal.com.br\/eu-quero-me-exercitar-mais\/destaques\/1274-fique-atento-a-hidratacao-e-alimentacao-antes-e-depois-da-atividade-fisica <\/a><\/p>\n<div style=\"padding-bottom:20px; padding-top:10px;\" class=\"hupso-share-buttons\"><!-- Hupso Share Buttons - http:\/\/www.hupso.com\/share\/ --><a class=\"hupso_toolbar\" href=\"http:\/\/www.hupso.com\/share\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/buttons\/lang\/pt\/share-medium.png\" style=\"border:0px; padding-top:5px; float:left;\" alt=\"Share Button\"\/><\/a><script type=\"text\/javascript\">var hupso_services_t=new Array(\"Twitter\",\"Facebook\",\"Google Plus\");var hupso_background_t=\"#EAF4FF\";var hupso_border_t=\"#66CCFF\";var hupso_toolbar_size_t=\"medium\";var hupso_image_folder_url = \"\";var hupso_title_t=\"Hidrata\u00e7\u00e3o durante os exerc\u00edcios f\u00edsicos \";<\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/js\/share_toolbar.js\"><\/script><!-- Hupso Share Buttons --><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A hidrata\u00e7\u00e3o do nosso corpo \u00e9 um dos cuidados mais importantes e at\u00e9 primordiais que devemos ter com a nossa sa\u00fade, principalmente quando estamos utilizando ele para praticar exerc\u00edcios, ou seja, se desgastando. 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