{"id":903,"date":"2018-04-17T15:04:14","date_gmt":"2018-04-17T18:04:14","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=903"},"modified":"2018-04-17T16:49:32","modified_gmt":"2018-04-17T19:49:32","slug":"o-consumo-de-folhas-verdes-podem-ajudar-na-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/o-consumo-de-folhas-verdes-podem-ajudar-na-memoria\/","title":{"rendered":"O consumo de folhas verdes pode ajudar na mem\u00f3ria"},"content":{"rendered":"<p>Mesmo ainda pouco presente no prato de muitos brasileiros, as folhas verdes trazem muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade. Al\u00e9m de ajudarem a balancear as vitaminas e minerais essenciais para o nosso\u00a0corpo,\u00a0elas t\u00eam\u00a0o poder de agirem em \u00e1reas como o sistema nervoso, ajudando na manuten\u00e7\u00e3o de uma boa mem\u00f3ria.<\/p>\n<p>Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Chicago associou o consumo das folhas verdes\u00a0com a sa\u00fade do nosso c\u00e9rebro, concluindo-se que o consumo de duas vezes por dia diminui em at\u00e9 10% a perda de mem\u00f3ria. O segredo das folhas \u00e9 a presen\u00e7a de v\u00e1rios nutrientes que fazem bem a nossa mem\u00f3ria, como a\u00a0filoquinona,\u00a0\u00a0a lute\u00edna e o alfa-tocoferol.\u00a0Al\u00e9m dos nutrientes citados pelos pesquisadores, as folhas verdes s\u00e3o ricas em fibras com alta capacidade de serem utilizadas pelas bact\u00e9rias do bem, ou seja, s\u00e3o fundamentais para a manuten\u00e7\u00e3o da microbiota intestinal.<br \/>\n<span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Veja o ranking das folhas:<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:200,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"5\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\">Espinafre e couve<span data-ccp-props=\"{&quot;134233279&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:240,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"5\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\">Escarola, chic\u00f3ria e\u00a0br\u00f3colis<span data-ccp-props=\"{&quot;134233279&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:240,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"5\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\">Alface (lisa, crespa), r\u00facula e\u00a0agri\u00e3o<span data-ccp-props=\"{&quot;134233279&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:240,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"5\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\">Alface americana<span data-ccp-props=\"{&quot;134233279&quot;:true,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:200,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>O ideal \u00e9 consumir at\u00e9 duas por\u00e7\u00f5es de verduras todos os dias.\u00a0No caso do espinafre, por exemplo, o seu excesso pode trazer problemas devido\u00a0\u00e0\u00a0presen\u00e7a de \u201coxolato\u201d\u00a0(\u00e1cido ox\u00e1lico).\u00a0\u00c9 sempre importante ter cuidado com exagero, mesmo que traga benef\u00edcios ao nosso corpo, o ditado de que\u00a0\u201c\u00a0tudo em exagero faz mal \u201c deve ser lembrado, para n\u00e3o acabarmos revertendo o positivo para o negativo.\u00a0\u00a0<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:200,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><br \/>\nFonte:\u00a0Globo.com &#8211; Bem estar<br \/>\n<a href=\"https:\/\/g1.globo.com\/bemestar\/noticia\/folhas-verdes-reduzem-o-risco-de-perda-de-memoria-em-ate-10.ghtml\">https:\/\/g1.globo.com\/bemestar\/noticia\/folhas-verdes-reduzem-o-risco-de-perda-de-memoria-em-ate-10.ghtml<\/a><\/p>\n<div style=\"padding-bottom:20px; padding-top:10px;\" class=\"hupso-share-buttons\"><!-- Hupso Share Buttons - http:\/\/www.hupso.com\/share\/ --><a class=\"hupso_toolbar\" href=\"http:\/\/www.hupso.com\/share\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/buttons\/lang\/pt\/share-medium.png\" style=\"border:0px; padding-top:5px; float:left;\" alt=\"Share Button\"\/><\/a><script type=\"text\/javascript\">var hupso_services_t=new Array(\"Twitter\",\"Facebook\",\"Google Plus\");var hupso_background_t=\"#EAF4FF\";var hupso_border_t=\"#66CCFF\";var hupso_toolbar_size_t=\"medium\";var hupso_image_folder_url = \"\";var hupso_title_t=\"O consumo de folhas verdes pode ajudar na mem\u00f3ria\";<\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/js\/share_toolbar.js\"><\/script><!-- Hupso Share Buttons --><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mesmo ainda pouco presente no prato de muitos brasileiros, as folhas verdes trazem muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade. 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