{"id":931,"date":"2018-07-08T14:30:17","date_gmt":"2018-07-08T17:30:17","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=931"},"modified":"2018-05-07T17:05:36","modified_gmt":"2018-05-07T20:05:36","slug":"10-passos-para-alimentacao-saudavel-de-uma-gestante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/10-passos-para-alimentacao-saudavel-de-uma-gestante\/","title":{"rendered":"10 Passos para alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel de uma gestante"},"content":{"rendered":"

O momento de gesta\u00e7\u00e3o para uma mulher \u00e9 de muita aten\u00e7\u00e3o e cuidados, que vai desde a sa\u00fade mental, f\u00edsica com cuidados m\u00e9dicos, at\u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o. Hoje trouxemos diretamente do Blog da Sa\u00fade, 10 passos para alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel em uma gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

1<\/strong>) Fa\u00e7a pelo menos tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es (caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e jantar) e dois lanches saud\u00e1veis por dia. Entre as refei\u00e7\u00f5es beba muita \u00e1gua e evite doces;<\/p>\n

2<\/strong>) D\u00ea prefer\u00eancia aos alimentos em sua forma mais natural. As farinhas integrais, al\u00e9m de serem fontes de carboidratos, s\u00e3o boas fontes de fibras, vitaminas e minerais;<\/p>\n

3<\/strong>) Arroz com feij\u00e3o faz muito bem para a sa\u00fade. \u00c9 um prato brasileiro, com uma combina\u00e7\u00e3o equilibrada de nutrientes;<\/p>\n

4<\/strong>) \u00c9 importante incluir na alimenta\u00e7\u00e3o leite e derivados, e uma por\u00e7\u00e3o de carne, peixe ou ovos. Retire a pele e a gordura da carne antes da prepara\u00e7\u00e3o;<\/p>\n

5<\/strong>) Diminua o consumo de gorduras; consuma, no m\u00e1ximo, uma colher (sopa) de \u00f3leos vegetais ou azeite ou \u00bd colher (sopa) de manteiga ou margarina por dia;<\/p>\n

6<\/strong>) Coma todos os dias legumes, verduras e frutas da \u00e9poca;<\/p>\n

7<\/strong>) Evite refrigerantes e sucos industrializados, chocolates, doces, biscoitos recheados e outras guloseimas em seu dia a dia;<\/p>\n

8<\/strong>) Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Fa\u00e7a o mesmo com o a\u00e7\u00facar;<\/p>\n

9<\/strong>) Para evitar a anemia (falta de ferro no sangue), consuma diariamente alimentos ricos em ferro, como carnes, mi\u00fados, feij\u00e3o, lentilha, gr\u00e3o-de-bico, soja, folhas verde-escuras, gr\u00e3os integrais, castanhas e outros. Consuma junto com esses alimentos fontes de vitamina C, como acerola, goiaba, laranja, caju, lim\u00e3o e outras;<\/p>\n

10<\/strong>) Todos esses cuidados ajudar\u00e3o voc\u00ea a manter a sa\u00fade e o ganho de peso dentro de limites saud\u00e1veis. Pratique alguma atividade f\u00edsica e evite as bebidas alco\u00f3licas e o fumo.<\/p>\n

Fonte:<\/strong> Blog da sa\u00fade
\nhttp:\/\/saudebrasilportal.com.br\/eu-quero-me-alimentar-melhor\/destaques\/1307-receita-para-uma-gravidez-com-ganho-de-peso-saudavel-atencao-a-alimentacao<\/a><\/p>\n

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