{"id":980,"date":"2018-06-11T15:09:42","date_gmt":"2018-06-11T18:09:42","guid":{"rendered":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/?p=980"},"modified":"2018-06-11T15:09:42","modified_gmt":"2018-06-11T18:09:42","slug":"praticar-atividades-fisicas-pode-ajudar-a-dormir-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domini-blog.com.br\/boletim_saude\/praticar-atividades-fisicas-pode-ajudar-a-dormir-melhor\/","title":{"rendered":"Praticar atividades f\u00edsicas pode ajudar a dormir melhor"},"content":{"rendered":"<p>A dificuldade para pegar no sono acaba fazendo um efeito contr\u00e1rio nas pessoas, que ao inv\u00e9s de relaxarem, ficam mais irritadas. A atividade f\u00edsica pode ajudar o seu corpo a relaxar mais na hora de repousar e consequentemente, voc\u00ea pode pegar no sono mais r\u00e1pido. <strong>Quem pratica exerc\u00edcios dorme mais r\u00e1pido<\/strong>, consegue relaxar e descansar melhor, tem um sono mais profundo e de qualidade, sente-se mais disposto no outro dia, tem mais facilidade para obter um peso saud\u00e1vel e, ao unir tudo isso, melhora a qualidade de vida como um todo.<\/p>\n<p>No <strong>Blog da sa\u00fade<\/strong>, A doutora em Ci\u00eancias da Sa\u00fade pela Universidade de Bras\u00edlia (UnB) e professora do Departamento de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, Cl\u00e1udia Goulart explica: &#8220;Quando uma pessoa pratica atividade f\u00edsica, acontece no corpo a homeostase, que \u00e9 a estabilidade da qual o organismo necessita para realizar suas fun\u00e7\u00f5es adequadamente para o equil\u00edbrio do corpo. A atividade deixa seu corpo mais cansado e o sono vem naturalmente \u00e0 noite. Essa movimenta\u00e7\u00e3o durante o dia pode gerar um certo desconforto na musculatura e micro les\u00f5es. No fim do dia o corpo te diz que precisa repousar, dormir melhor. E a atividade f\u00edsica tamb\u00e9m diminui o estresse e a ansiedade, auxiliando ainda mais na qualidade do sono&#8221;, afirma a professora.<\/p>\n<p>N\u00e3o basta apenas praticar atividade f\u00edsica regularmente para ter uma melhor qualidade de sono. Como neste momento a mente tamb\u00e9m descansa, o ideal \u00e9 deixar o ambiente mais calmo antes de fechar os olhos. &#8220;<strong>Se poss\u00edvel, tente n\u00e3o fazer atividade f\u00edsica \u00e0 noite<\/strong>. \u00c9 claro que cada caso \u00e9 um caso, mas normalmente isso pode despertar demais seu corpo. Procure dentro de sua rotina um hor\u00e1rio em que voc\u00ea pode fazer exerc\u00edcios. Tente tamb\u00e9m ir desacelerando o fim do seu dia, nada de muitas luzes acesas ou celular antes de dormir. Quando chega essa hora, corpo e mente precisam de descanso e voc\u00ea mesmo pode iniciar esse processo de desacelera\u00e7\u00e3o horas antes de ir para a cama&#8221;, ensina a professora.<\/p>\n<p><strong>Fonte:<\/strong> Blog da sa\u00fade<br \/>\nVeja a mat\u00e9ria na \u00edntegra em:<br \/>\n<a href=\"http:\/\/saudebrasilportal.com.br\/eu-quero-me-exercitar-mais\/destaques\/1214-praticar-atividades-fisicas-regularmente-ajuda-a-dormir-melhor\">http:\/\/saudebrasilportal.com.br\/eu-quero-me-exercitar-mais\/destaques\/1214-praticar-atividades-fisicas-regularmente-ajuda-a-dormir-melhor<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<div style=\"padding-bottom:20px; padding-top:10px;\" class=\"hupso-share-buttons\"><!-- Hupso Share Buttons - http:\/\/www.hupso.com\/share\/ --><a class=\"hupso_toolbar\" href=\"http:\/\/www.hupso.com\/share\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/buttons\/lang\/pt\/share-medium.png\" style=\"border:0px; padding-top:5px; float:left;\" alt=\"Share Button\"\/><\/a><script type=\"text\/javascript\">var hupso_services_t=new Array(\"Twitter\",\"Facebook\",\"Google Plus\");var hupso_background_t=\"#EAF4FF\";var hupso_border_t=\"#66CCFF\";var hupso_toolbar_size_t=\"medium\";var hupso_image_folder_url = \"\";var hupso_title_t=\"Praticar atividades f\u00edsicas pode ajudar a dormir melhor\";<\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/js\/share_toolbar.js\"><\/script><!-- Hupso Share Buttons --><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dificuldade para pegar no sono acaba fazendo um efeito contr\u00e1rio nas pessoas, que ao inv\u00e9s de relaxarem, ficam mais irritadas. 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