Uma boa forma de espairecer a mente é praticando yoga e existem alguns passos a se seguir para começar essa prática que é tão relaxante.
- Estabeleça um horário fixo para que se crie uma rotina;
- Busque o local mais tranquilo da sua casa. O chão precisa ser liso e plano, e afaste os móveis da área que irá praticar a yoga;
- Evite se alimentar antes de começá-la para que não faça um refluxo;
- Compre um mat (tapete de yoga), veja se ele é antiaderente, e se serve para seu corpo. Mas antes de esperar ele chegar dá para usar um cobertor ou uma toalha;
- Vista roupas confortáveis;
- Use almofadas firmes e volumosas para utilizá-las em algumas posições;
- Medite no intervalo das posições;
- Respeite os seus limites, saiba a melhor hora de parar e siga aumentando com o tempo a complexidade da prática.
Fonte: Abril
